形體芭蕾有后下腰、壓腿、下蹲、前點(diǎn)地舞姿等基本動(dòng)作 。形體芭蕾是由芭蕾延伸而來(lái)的，它是以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體練習(xí)為主要目的，從而達(dá)到形體美和提升內(nèi)在氣質(zhì)的效果 。形體芭蕾不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會(huì)你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會(huì)到自己生活方式中 。
【形體芭蕾有哪些基本動(dòng)作】后下腰的動(dòng)作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭 。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊 。
壓腿的動(dòng)作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正 。
下蹲的動(dòng)作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線(xiàn) 。下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂 。
前點(diǎn)地舞姿的動(dòng)作步驟：站立，右腳前伸出，腳尖點(diǎn)地 。右手向身體右側(cè)打開(kāi)，左手向體前伸出，呈半圓型 。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方 。
吸腿擰腰的動(dòng)作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚 。后背挺直，向左后方擰腰 。
這些動(dòng)作可以讓大家的形體更加優(yōu)美，還能夠達(dá)到健身的目的 。
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