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經(jīng)期游泳小妙招

云知道經(jīng)期

女性經(jīng)期是不能游泳的 。女性朋友們在生理期最好不要碰涼水 ， 要注重保暖自己的腹部和雙腳 ， 更不能用冷水洗澡和洗頭 ， 因而 ， 生理期運(yùn)動(dòng)也更加不能碰水 ， 像游泳、跳水等等運(yùn)動(dòng) ， 在生理期是堅(jiān)決不能做的 ， 生理期遇冷水很容易造成月經(jīng)不調(diào)以及私處感染 。

經(jīng)期游泳小妙招


一、經(jīng)期需要避免的運(yùn)動(dòng)：
劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免 ， 例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等 。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng) ， 如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等 。如果腹壓突然增大 ， 不僅容易引起出血量改變 ， 誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適 ， 甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)、婦科感染 。

經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔 ， 造成子宮內(nèi)膜異位 ， 引起痛經(jīng) ， 日久甚至可能造成不孕 。另外 ， 由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài) ， 細(xì)菌易侵入宮腔 ， 增加感染的機(jī)會(huì) ， 引起各種婦科炎癥 ， 因此月經(jīng)期間不宜游泳 。
二、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：
1、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不宜過多
有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運(yùn)動(dòng) ， 甚至是比較劇烈的運(yùn)動(dòng) ， 那么 ， 像這樣的運(yùn)動(dòng)在生理期就比較不適合參加 。
在生理期 ， 女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運(yùn)動(dòng) ， 例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等 ， 如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量很大 ， 那么 ， 在生理期 ， 要適當(dāng)?shù)販p少一些運(yùn)動(dòng) ， 并且運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈 ， 要讓自己有所活動(dòng) ， 還要平心靜氣 。
2、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)放松肌肉就好
【經(jīng)期游泳小妙招】女性朋友們?nèi)绻谏砥?nbsp;， 太過于安靜 ， 宅在家里一動(dòng)不動(dòng)的話 ， 身體內(nèi)的血液也會(huì)流通不順暢 ， 因此 ， 適當(dāng)?shù)刈鲆恍┬∵\(yùn)動(dòng)更好 。而生理期 ， 女性朋友們做運(yùn)動(dòng)其目的就不是為了鍛煉身體 ， 而是要放松肌肉 ， 讓身體的血液循環(huán)更加流暢起來 ， 以令經(jīng)血運(yùn)行更通暢 。
因此 ， 女性朋友們在生理期期間的運(yùn)動(dòng) ， 就是要放松身體的肌肉 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 以預(yù)防血淤血稠等等情況的發(fā)生 。


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