這時有人已經(jīng)發(fā)出友情提示：空腹晨練不利于健康??！那怎么辦，也有辦法 。早餐時優(yōu)先選擇食用低GI（升糖指數(shù)）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物 。這樣吃的話，晨練中脂肪燃燒利用率幾乎不會受到影響 。
至此，可以小結(jié)如下：1、空腹或靜息狀態(tài)下，身體確實由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不計，當(dāng)然也就無助于減肥 。
2、對于不運動的人，不吃晚餐不可能達到減肥目的，長期來看效果恰恰相反 。但對于有運動習(xí)慣的人來說，不吃晚餐（選擇食用高蛋白低脂食物）在短期內(nèi)能起到不錯的減肥效果 。
【晚上餓是在消耗脂肪嗎，晚上餓肚子會燃燒脂肪嗎？】3、晨起空腹運動能提升燃脂效果 。如果你認為這樣對健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情況下取得和空腹晨練幾乎相同的脂肪燃燒效果 。
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