1、如何做麥片粥目錄方法1：用微波爐煮麥片粥1、將燕麥片倒進一個可以安全用于微波爐的碗里 。2、添加240毫升水 ， 把它們拌勻 。3、放進微波爐內加熱1?到2分鐘 。4、徹底攪拌麥片粥 。5、添加你喜歡的味道 。方法2：用火爐烹煮輾壓或鋼切燕麥片1、在一個淺鍋裝240毫升的水或牛奶 。2、將水或牛奶稍微煮開 。3、添加45毫克燕麥片，然后攪拌 。4、慢慢燉煮麥片粥，直到達到你想要的稠度 。5、熄火，把鍋從火爐移開 。6、拌入其它可口的添加物 。方法3：用開水做麥片粥1、將一壺水燒開 。2、將45克燕麥片倒入一個碗 。3、將燒開的水倒在燕麥片上 。4、等麥片粥冷卻后才吃 。5、添加你選擇的配料 。麥片粥美味又有營養 ， 適合在早上吃 。而且它的烹煮方式各式各樣 ， 是你在忙碌早晨快速而又方便的早餐選擇！
方法1：用微波爐煮麥片粥
1、將燕麥片倒進一個可以安全用于微波爐的碗里 。大部分燕麥片的用量是45克或半杯，比如快熟或輾壓燕麥片 。如果你使用即食燕麥片，只需要打開包裝，把里面所有東西倒入碗里 。它們預先按比例調配好，不需要再測量 。用量勺和干式量杯量好散裝燕麥片 。
2、添加240毫升水，把它們拌勻 。用液體量杯裝240毫升冷水，然后倒在干燕麥片上 。把燕麥片和水攪拌均勻 。碗里不能有成塊或還很干的燕麥片 。用240毫升水來煮45克燕麥片好像太多了，不過要記住，燕麥片在烹煮的時候會迅速吸水 。
想要煮出更香濃的麥片粥，可以用牛奶代替水 。
3、放進微波爐內加熱1?到2分鐘 。將燕麥片放進微波爐，用大火加熱 。想要煮出更濃郁、更柔軟的麥片粥，將烹煮時間設置為1?分鐘 。如果你喜歡濃稠一些的，可以將時間增加到2分鐘或再長一點 。如果你要做更豐盛的麥片粥 ， 比如傳統輾壓或鋼切燕麥片，可能需要將烹煮時間增加到2?到3分鐘，確保它們足夠柔軟 。
4、徹底攪拌麥片粥 。取出微波爐里的碗 。它很燙 ， 一定要小心 。迅速攪拌一下就能吃了 。先讓麥片粥冷卻1或2分鐘才開吃 。
5、添加你喜歡的味道 。這時候，你可以加一些健康又美味的配料，比如黃油、蜂蜜、奶油、新鮮漿果、果干或烤過的堅果 。拌入你喜歡的每一種材料，要放多少就放多少，然后好好享用吧！如果使用預包裝的即食燕麥片，在添加任何東西之前，要先嘗嘗味道 。它們通常已經加了紅糖、肉桂、蘋果等添加物，所以要控制好量 。
方法2：用火爐烹煮輾壓或鋼切燕麥片
1、在一個淺鍋裝240毫升的水或牛奶 。使用標準量杯準確量取所需的液體 。泡在水里用慢火燉煮的燕麥片會熟得更快，也比較硬 。用牛奶煮的燕麥片則會更柔軟順滑 。用小一點的鍋煮效果最好 ， 比如長柄深平底鍋，因為燕麥片需要部分浸沒在水中烹煮 。
只有鋼切或輾壓燕麥片才需要在火爐上煮 。其它燕麥片專為微波爐烹煮而制，比如包裝的即食燕麥片和快熟燕麥片 。
2、將水或牛奶稍微煮開 。用中大火加熱鍋 ， 直到開始冒泡 。這是燉煮燕麥片的最佳溫度 。一定要先把水或牛奶燒開才添加燕麥片，以免它們吸收太多水，變得濕濕軟軟的 。結合使用牛奶和水，可以煮出更濃郁的麥片粥，又不會不增加卡路里 。
不要將水或牛奶煮得太熱，否則很快就會蒸發，把麥片粥燒焦了 。
3、添加45毫克燕麥片，然后攪拌 。用量勺和干式量杯量好燕麥片 。45克燕麥片是標準的一人份 。如果你想要做更多，只需要再加45克燕麥片和180到240毫升水或牛奶 。加一撮鹽給麥片粥提味 。
4、慢慢燉煮麥片粥，直到達到你想要的稠度 。在烹煮期間，偶爾攪拌燕麥片，但是不要一直攪動 。沒有確切的烹煮時間，視燕麥片用量和類型而定 。與其一直看著時間，不如在麥片粥變濃稠的時候密切注意它的情況 。慢火燉煮傳統輾壓燕麥片大概要8到10分鐘才煮熟 。鋼切燕麥片比較硬，可能需要長達20分鐘才能軟化 。
過度攪拌會讓燕麥片的淀粉分解，導致它們變得黏糊糊，抵消了燕麥片的天然味道 。
5、熄火，把鍋從火爐移開 。一旦麥片粥達到你喜歡的口感，將它倒入一個深碗 。用勺子或鍋鏟沿著鍋邊刮干凈 ， 之后就不需要清理得那么費勁 。確保你用的碗足夠大，裝得下你打算添加的其它配料 。麥片粥冷卻后會變得有點濃稠，不妨在快要煮熟的時候就熄火，把火爐上的鍋移開 。
6、拌入其它可口的添加物 。趁著麥片粥還熱騰騰的時候，加入一小塊黃油、一勺天然花生醬或一把葡萄干 。如果你喜歡吃甜的，可以撒一點紅糖、楓糖漿、蜂蜜或蜜餞 。麥片粥十分百搭，通常加什么都不會出錯！肉桂、肉豆蔻和多香果可以很好地中和比較甜的食材 。
先讓麥片冷卻到安全的溫度才開吃 。
方法3：用開水做麥片粥
1、將一壺水燒開 。用茶壺裝清水，放在火爐上，用大火燒開 。你也可以使用電熱壺 。在水加熱期間，你可以繼續準備其它早餐 。這個方法也適合用在包裝即食燕麥片，還有比較慢煮熟的輾壓和鋼切麥片 。
2、將45克燕麥片倒入一個碗 。45克可以做出足夠一個人吃的分量 。如果你想要做更多，可以再多量好45克燕麥片 。每45克燕麥片需要添加120到240毫升開水 。用干式量杯可以得到更精準的燕麥片和水比例 。
加一撮鹽到干燕麥片可以提味 。
3、將燒開的水倒在燕麥片上 。水燒開后熄火，打開壺嘴排出一些蒸汽 。邊倒水邊攪拌燕麥片 。要做出更柔軟的燕麥片，就倒入大概300毫升的水 。如果你比較喜歡濃稠的麥片粥 ， 加180到240毫升水就夠了 。燕麥片在烹煮過程中會膨脹和變得濃稠，最好使用比你想得更多一點的水 。
4、等麥片粥冷卻后才吃 。倒入燒水后，接下來幾分鐘 ， 麥片粥都會很滾燙 。為了避免燙傷嘴巴，等到大部分蒸汽消失后才開吃 。之后吃的時候，你會很高興自己這么做了 。加一點奶油或脫乳清酸奶 ， 可以讓剛煮好的麥片粥更快冷卻 。
5、添加你選擇的配料 。用蜂蜜、紅糖或楓糖漿給一碗原味麥片粥添加甜味 。之后，在上面放一些香蕉片、格蘭諾拉麥片棒（先弄碎）或半甜的巧克力碎 。最后加少許肉桂糖或蘋果派香料 。當你想要來點不一樣的味道 ， 可以大膽地嘗試放一些不尋常的配料，比如櫻桃干、開心果或椰絲 。
試著把麥片粥做成巴西莓碗那樣，拌入混合巴西莓冰沙和其它有益健康的食材，比如奇亞籽、堅果醬和新鮮水果 。
45克傳統輾壓、鋼切或即食燕麥片
240毫升水或牛奶
240毫升杏仁奶、椰漿、豆奶或其它不含乳制品的代替品（選擇性）
各種配料、香料和添加物（按口味添加）
2、燕麥粥怎么做好吃燕麥粥是一道非常營養、健康的早餐 。燕麥富含膳食纖維、蛋白質、鐵、鎂等多種營養成分，可以提供身體所需的能量，促進腸胃蠕動 ， 清除體內毒素，有助于控制血糖、膽固醇、血脂等 。因此，燕麥粥備受人們的喜愛，并被認為是一種健康的早餐選擇 。
2. 食材和制作步驟
主要食材：燕麥片（50克）、水（500毫升）、牛奶（適量） 。
(1) 首先，在鍋中加入適量水，放入燕麥片，用小火煮至燕麥煮爛 ， 大概需要20分鐘左右；
(2) 加入適量牛奶，同時不斷的攪拌，直至燕麥粥變得濃稠、潤滑；
(3) 等待燕麥粥冷卻即可食用，可以根據個人口味加入適量蜂蜜或其他調味品 。
3. 提高燕麥粥口感的方法
雖然燕麥粥本身的營養價值很高 ， 但是它也有點“無聊” 。無論做法如何，口感總是顯得有點單一 。為了讓燕麥粥的口感更加豐富，可以采用以下方法：
(1) 可以加入水果 。比如，藍莓、草莓、香蕉等水果可以使燕麥粥變得更加美味和有趣 。
(2) 加一些干果 。比如，杏仁、核桃、葡萄干等 ， 不但美味可口，而且富含營養 。
(3) 加些香料 。比如，肉桂粉、姜粉、丁香粉等香料可以給燕麥粥帶來異國情調 。
4. 注意事項
(1) 建議使用全脂牛奶 ， 因為全脂牛奶更有滋味 。但如果你正在追求健康，也可以使用脫脂牛奶 。
(2) 燕麥粥煮爛的時間要足夠長 ， 這樣燕麥才能釋放有益的營養素 。
(3) 如果時間允許，建議將燕麥粥提前幾小時或一晚上泡在水中，這樣口感會更軟糯，也更有嚼頭 。
(4) 燕麥粥煮的時候不要忘了時不時的攪拌 ， 這樣可以防止燕麥粥糊底 。
燕麥粥是一種非常有益健康的早餐食品，因其持續的能量和多種營養成分而備受人們的喜愛 。無論是在營養方面還是在口感方面，都有很多方法可以提高燕麥粥的質量 。在制作燕麥粥時需要注意的事項也需要時刻銘記于心 。
3、燕麥片粥怎么做燕麥片是一種營養豐富的食物 ， 大人孩子都十分適合 ， 尤其是早上更是適合食用燕麥片，燕麥片的吃法十分簡單，開水沖一下就好，可加入蜂蜜和牛奶 ， 甚至還可以加入一些水果丁 ， 這是孩子們愛吃的 。當然，燕麥片用來熬粥會更有營養 。燕麥片熬粥的做法也同樣十分簡單，還可以加入一些其它的食材 。
燕麥片是粗糧，較難消化，所以要等寶寶大一些再給她吃 ， 我煮燕麥粥時加了一些做壽司的海苔 ， 有一點點咸味，吃起來口感會好一些，加一些葡萄干、堅果之類的進去，大人的飯和寶寶的飯一起做，省事又營養!
燕麥片50克、雞蛋1個、海苔適量、水500克
1、在鍋中倒入清水燒開 ， 將燕麥片放入煮開轉小火熬至粘稠 。
2、雞蛋打散 ， 倒入燕麥粥中攪勻煮開 。
3、將海苔撕成小塊，放入燕麥粥中煮軟即可 。
1、市場上的燕麥片種類很多，要選擇純的燕麥片，市場上有的“麥片”是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片 。
2、最好選擇需要煮制的燕麥片，生的燕麥片煮制時間較長，通常需要20-30分鐘，熟的燕麥片煮制時間較短 ， 通常需要3分鐘左右，生的燕麥片制作起來麻煩一些，不過營養保存要更完整一些 。
3、最好不要選擇“即沖型”麥片，“即沖型”雖然方便，但加工得越多營養損失得也就越多，也不要選擇各種口味的麥片，因為這種麥片往往是添加了麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等 。
4、海苔用的是做壽司的海苔 。
5、1歲以前的寶寶食物中不必加鹽、糖等調味料 。
6、要遵循添加輔食的原則 ， 如果有寶寶未曾吃過的材料要小心嘗試 ， 以免引起過敏等不適反應 。
黑燕麥片2把、大米2把、水1鍋
1、大火燒開水，加入米和麥片;
【燕麥米粥如何做,如何做麥片粥】2、滾15分鐘轉小火 ， 慢慢煲至粘稠，中間攪拌數次且小心溢鍋 。
大米，紫薯 ， 燕麥片
1、大米淘洗后，加少許水浸泡30分鐘或者頭天晚上浸泡著 。
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起入鍋，加清水煮開 。
3、煮至米粒都漲開時，加燕麥片繼續煮至粘稠即可 。喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去 。
燕麥枸杞粥怎么做？罐中倒入燕麥片枸杞，葡萄干溫熱的牛奶，然后用榨汁機榨汁，自己試做一下吧 。
生的燕麥是比較難熟的，但是，現在加工后的燕麥片有些是熟的，有些是需要稍微煮的，所以你可以先將粥煮至八分熟，然后再加入需要煮熟的燕麥片，再煮五分鐘就可以了
首先放一些清水，等水開后，然后把燕麥片兒放里 ， 放少量的白糖就可以了 。
這個一般就是在熬好的粥里面加入燕麥就可以了 ， 注意不要加太多的水分 。
4、燕麥米粥怎么做好吃問題一：燕麥米粥的做法，燕麥米粥怎么做好吃，燕麥米粥答案：熬制燕麥米粥方法及流程如下：食材：主料燕麥：100g 大米：150g 小米：100g 輔料：水（適量）制作： 準備糯米、小米、燕麥片 。糯米、燕麥片洗干凈，用冷水浸泡30分鐘 。浸泡后一是容易熟，節省時間 。二是粥的口感更好 。煮鍋加水，糯米、燕麥片入鍋煮 。燒開鍋后轉小火煮 。其間要適時攪動 。15分鐘后，小米洗干凈入鍋同煮 。其間還要適時攪動 。粥熟后加枸杞 。繼續煮至湯汁粘稠后，勤加攪拌 。要朝一個方向攪拌，這樣可以使粥快速變濃稠 。煮至冒大泡湯汁濃稠、米開花、燕麥完全熟透即可 。關火燜5、6分鐘后盛出享用 。以上是小米、糯米、燕麥片作食材煮制的粥 。源于小米、糯米、燕麥都是很利好的食材，因此，這粥具有安神助眠，養胃，減肥，補鈣 ， 改善血液循環 ， 降低膽固醇，降糖，提高免疫力等功效
問題二：燕麥大米粥的做法，燕麥大米粥怎么做好吃，燕麥小米和大米洗凈 。
鍋中放適量清水，燒開后倒入大米和小米
大火繼續熬煮 ， 煮開后改為小火燜煮30分鐘 。煮的時候為了防止米粥溢出糊鍋 ， 最好把鍋蓋打開一條縫 ， 不要蓋嚴 。
等小米熟爛 ， 粥液粘稠后，即可關火上桌 。
問題三：生的燕麥米怎么做才好吃您好 。
燕麥米是麥片壓成片之前的形態，和麥片一樣很健康 。由于含一些麩皮和粗纖維，因此搭配大米食用口感更好 。
常用的做法：
1、煮飯 。大米和燕麥米比例為1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麥米的份量放的太多，否則吃慣精糧的朋友很可能不習慣 。煮飯之前可以泡半個小時，燕麥米沒有糙米那么難熟，基本上可以和大米同時煮熟；
2、花樣蜜餞飯 。就是在加水準備煮飯之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之類的食材 ， 煮好的飯拌一拌就香甜可口；
3、炒飯 。煮好的燕麥米飯一頓吃不完也可以和普通米飯一樣炒 ， 配料可以放雞蛋、蔥花、青豆、玉米也可以放菠蘿和水果 ， 燕麥米的口感更適合做成甜味炒飯；
4、煮粥 。燕麥米本來就是很好的煮粥的材料，搭配白米和更多五谷雜糧，不但營養豐富還十分健康 。
以上幾個小建議希望能夠幫到你 。
燕麥：近年來的研究發現，在燕麥里含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當于10粒脈通的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用 。據報道 ， 美國的一項相關研究證實，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3％ 。英國的研究成果認為 ， 每天早上喝一碗燕麥粥 ， 可將心臟病死亡率降低6％，燕麥所含的多種酶類有較強的活力，能夠幫助延緩細胞的衰老 。還可以達到減肥的效果 反正好處多多
燕麥有極高的營養價值，
據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析的結果，我國裸燕麥粉（俗稱莜麥面）中 ， 含蛋白質15％，分別比面粉、大米高1倍以上 。
裸燕麥粉中脂肪含量為8．5％，分別比面粉、大米高4～6倍 ， 兩者含量都超過小米
面、玉米面、高粱及高粱面、蕎麥粉、黃米面、大麥粉等食糧 。裸燕麥的釋熱量以及
磷、鐵、鈣等含量與上述其它8種糧食相比 ， 幾乎都占首位 。此外據國內外研究機構
分析測定，裸燕麥中維生素B族、葉酸、維生素H、泛酸都比較豐富 。
燕麥具有低糖、高熱、高營養的品質 。百克燕麥淀粉含量為65克，較面粉、大米
等低10～12克以上，而熱量為402千卡，比面粉、大米高53～57千卡，尤其燕麥中人
體不能自行合成而又必需的氨基酸含量均高于其它糧食2倍以上 。由于燕麥營養成分
全面而且含量很高，可達到少食而相對營養不減的功效 。食用燕麥，可大大減少糖尿
病患者的淀粉攝入量 ， 其作為糖尿病患者的食品尤為難得 。
問題四：燕麥要怎么做粥喝（要好吃哦）至于沖還是煮，要看你是哪一種麥片，以超市賣的為例
1）需要煮的（沒有標明免煮或快熟），
2）快熟的（煮3分鐘），
3）免煮的（用80度的水泡3分鐘就OK了 ， 沒添加東西），
4）速溶的，（那種用開水沖的，加了糖和奶精的，一小袋包裝好的）
我喝的是（3）
我每天都是麥片+牛奶+奶酪+鹽，呵呵~~~~好喜歡吃 ， 濃濃的奶香味道，麥片好有營養的，我吃這個以后便秘都好多了（我平時吃的油很少，因為在減肥 ， 從前只要吃的油少BB就很難，現在都不是很困難，好開心?。?
， 里面再加一片奶酪，好香 ， 好濃~~~~
推薦理由：燕麥營養價值高，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高于大米 。燕麥內含有一種燕麥精，具有谷類的特有香味 。同時 ， 燕麥又有很好的藥用功效，對預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好 。
燕麥中含有一種很重要的營養物質―――可溶性膳食纖維，它主要存在于燕麥麩皮中 ， 加工過程中會有不同程度的損失 。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量 。總能量最好不要超過350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纖維不低于8克 ， 蛋白質含量則應在10%左右 。這樣的燕麥片營養損失小，也更均衡 。
食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞 。燕麥片煮的時間越長 ， 其營養損失就越大 。文章推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20―30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次 。
燕麥吃法：
一般超市內出售的都是速食燕麥，做法很簡單，直接煮泡就可以了 。如果要來點風味的，可以加入不同的配料 。一家飲品店中推出的是果汁燕麥飲料 。先用一個小鍋，煮開半鍋水后，灑入一茶匙的速食燕麥片，別煮得太稠太糊了，會影響入口的順滑感覺的 。待速食燕麥片水煮開后，火檔轉為小火，用勺子輕輕攪刮鍋底，避免燕麥片粘底煮糊 。一旦確認燕麥片化開，打入一個雞蛋 ， 并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火 ， 再沖入一些鮮牛奶和果汁即可，既可以熱飲也可以冷飲 。
減肥麥片吃法：
材料:
麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個,鹽,香麻油.
做法:
鍋內放水燒開,敲一個雞蛋入內,用筷子在鍋內把雞蛋攪散,把小白菜切碎放入鍋內,等水燒開后一分鐘,把麥片放進去不停的攪動,燒開后關火,加鹽,淋上香麻油即可.
麥片不要放太多,不然會很濃湯的.
這是小白菜的一種吃法.
另外:菠菜，茼蒿，薺菜，芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了．
鮮奶麥片
材料：（4人份） 咸味：麥片 ， 3/5飯碗清水或肉湯1碗半，肉丁 、胡蘿卜、青豆仁各3大匙、鹽1茶匙 。甜味：牛奶4杯，糖適量，麥精片8大匙 。做法： 咸味：將肉等放進水中煮滾后再放下麥片煮8～ 12分鐘，（雜貨店所買的麥片要煮久些，才會爛）。加蓋再燜5分鐘后，即可食用 。甜味：1．牛奶以小火加溫，并放下糖溶化后再 加入麥精片調勻即可食用 。2．牛奶在加溫時，要注意攪伴，以免焦底 。
健康燕麥粥
主料：
燕麥3/5杯 鮮奶(也可用豆漿) 葡萄干適量
作法：
1.燕麥泡一小時，加水750cc 。
2.水煮開后轉小火約煮四十分鐘，嘗起來又Q又脆即可熄火 。待涼放入冰箱 。
3.依個人喜好加入鮮奶、葡萄干即可食用 。…>>
問題五：大米燕麥粥的做法，大米燕麥粥怎么做好吃，大米主料
1湯勺
五常大米
1湯勺
1湯勺
1.準備好食材
2.鍋里做水至沸騰
3.把食材全部倒進去，拿勺子攪拌著
4.大火熬開后 ， 轉中火熬10分鐘再轉小火20分鐘
粥稠米爛即可 。
5.成品
問題六：燕麥白米粥的做法，燕麥白米粥怎么做好吃，燕麥1.準備好燕麥和白米 。
2.鍋內加適量清水燒開 。
3.燒水的時候將燕麥和白米淘洗干凈 。
4.待鍋內水燒開后將淘洗過的燕麥和白米放入 。
5.蓋上鍋蓋等開鍋后轉小火，再加熱半小時左右 。
6.一碗香噴噴的燕麥白米粥做成了
問題七：燕麥粥怎么做好吃，燕麥粥的家常做法食材明細
燕麥五勺
黑芝麻黑芝麻
紅棗三顆
枸杞一小把
牛奶適量
奶香口味
煮工藝
十分鐘耗時
簡單難度
方便燕麥粥的做法步驟
把黑芝麻沖沖~ 會有些小灰塵 。
少一些水，吃多少燒多少 。
水開倒入燕麥 。
放入紅棗和枸杞 。
加入洗干凈的黑芝麻 。
加入一些牛奶 。
攪勻煮開即可 。
問題八：燕麥粥家常做法，正宗燕麥粥怎么做燕麥粥的做法
1.燕麥，玉米片都準備好 。
2.鍋中放入適量的水，（也可以放牛奶） ， 然后倒入適量的燕麥片也玉米片 。
3.大火燒開轉小火，煮至5–7分鐘，看到粥已經變的粘稠了，就可以盛入碗中，開吃 。（根據你自己的喜好可以放入白糖）
問題九：怎樣做燕麥片粥 。好吃又減肥 。燕麥仁糯米粥燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒 。1、燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚 。2、葡萄干用溫水洗干凈 。3、燕麥仁與紅糯米放入鍋內 ， 加水煮開后轉小火 。4、半小時后加入葡萄干同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠 。5、調入蜂蜜 。
5、燕麥粥怎么制作燕麥粥怎么做
材料：燕麥片、牛奶、白糖 。
做法： 1、將燕麥洗凈，用溫水浸泡半小時 。（即食燕麥片可以忽略這一步）
2、鍋中加入適量清水煮沸，將燕麥倒入 。
3、開大火熬煮至濃稠 。
4、然后倒入牛奶攪拌均勻 。
5、加入白糖攪勻 ， 轉小火煮1-2分鐘即可，
6、再裝入碗中，待其稍冷卻后即可食用 。
7、也可以根據自己的口味，加入其他的食材同煮 。
燕麥和什么搭配熬粥好
1、五谷雜糧：如大米、小米、玉米、黑芝麻等，這類食物中含有豐富的淀粉、膳食纖維等成分，與燕麥一起熬粥可以增強燕麥粥的粘稠度 ， 還可以有助于促進腸胃蠕動，有益腸胃健康 。
2、水果：如蘋果、香蕉、奇異果、木瓜等，水果中含有豐富的維生素、礦物質等多種營養成分，燕麥與水果一起搭配煮粥不僅可以增強燕麥粥的口感，還可以提高其營養價值 。
3、干果 。如：杏仁、核桃、榛子、花生、開心果等 ， 干果含有豐富的蛋白質、維生素、脂質等，燕麥粥中加入干果不僅可以增強口感，而且還可以幫助補充人體所需的多種營養成分，對健康有利 。
吃燕麥粥的禁忌
不宜過多食用 燕麥粥雖然口感好，而且營養豐富，但是也不宜過多食用 ， 因為其中含有較為豐富的纖維素成分，若是食用過多，纖維素無法及時排出反而會堆積在腸胃內吸水膨脹，從而影響腸胃正常蠕動，甚至可能會造成便秘 。消化不良者少吃 燕麥粥中含有較為豐富的蛋白質、淀粉、纖維素等成分，比較難消化吸收 ， 消化功能弱者若是進食了過多的燕麥粥反而會增加腸胃負擔，從而可能引起腹脹等消化不良癥狀 。
燕麥米和燕麥片的區別
制作方式區別 燕麥米是用燕麥經過脫皮后的一種米粒，外形與大米相似；而燕麥片是是用燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑與黃豆粒接近，形狀比較完整 。營養成分區別 由于兩者的制作方式不同，燕麥米和燕麥片之間的營養成分也有所區別 ， 燕麥米幾乎保留了燕麥的所有營養價值 ， 而燕麥片在制作過程中營養成分會有所損失 。粘稠度的區別 燕麥米和燕麥片在煮過之后，燕麥米的粘稠度會更高，而燕麥片雖然有散碎感，但是仍然能看出其原有的形狀 。
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