很高興尚形君來解答這道問題 。
核心訓練是一類力量訓練的一種，所謂核心，就是人體由腰部，骨盆，髖部這些在胸部以下，髖部以上的主要負責身體穩定的肌肉，一般訓練時將他們看作一個整體，所以叫做核心訓練 。
由于核心肌肉群負責維持身體平衡，所以是全身力量傳導重要紐帶，對上肢與下肢起到承上啟下的作用，所以那些平衡能力強的人，核心都不會差 。
核心有一快重要的肌肉，就是腹橫機，在于腹肌的最里面，是一個深層肌肉，由于肌纖維是橫著走的，像一塊腰帶一樣纏在腰上，所以稱為腹橫機，腹橫機不僅能維持身體平衡，而且對于身體腹部壓力，保持腹內壓起著很重要的作用，其中腹式呼吸就是就是主要靠腹橫機來收縮達到的，還有一些健美選手使用的真空腹，擁有強大的核心能力是我們應該具備的一項能力，核心能力能夠幫助我們提高運動表現，并且在生活中也經常被用到，不容易摔跤就是核心力量的一種表現 。
【核心訓練是什么】鍛煉核心力量最簡單的方法就是平板支撐，通過是腹部水平懸空，來達到收緊腹橫機的作用，更加高級的還有健腹輪，使用平衡球之類的小工具也能在很大程度上鍛煉核心力量，所以核心對于我們身體是非常重要的一塊肌肉，我們平時就該有意無意的去鍛煉刺激它，沒準那一天將會幫上你大忙 。
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核心肌群可以形象看作包裹著軀干的一個“圓柱筒” 。人體的核心肌群涵蓋了腹部肌肉群 豎脊肌、骨盆底肌和膈肌 。甚至包括了髖關節周圍肌肉群臀肌、旋髖肌、股后肌群等 。
強化核心能力，在運動表現中可以讓我們跑的更快，跳的更高，爆發力更強，提高身體穩定性，減少受傷風險 。
簡單來說 。全方面的核心訓練，不僅指的是練腹或者練腰，而是要把包裹軀干圓柱筒肌肉群各個方位進行加固 。
核心肌群可以按照腹腔方位來分：
上有膈?。ê粑δ芗。?br /> 下有骨盤底?。ǔ型袃扰K 生殖器官開關）
后有豎脊?。茏尲棺倒秦Q立的肌肉，人體最重要肌肉之一，下背部疼痛和豎脊肌息息相關）
中有腰方?。ňS持腰椎側向穩定最重要肌肉） 前有腹直?。梢跃毘霭藟K腹?。?左右兩側是腹內外斜肌（軀干回旋最有力肌肉）
腰部一圈還圍著腹橫?。ㄈ梭w天然腰帶，維持腹壓最重要肌肉）
核心訓練包括穩定訓練和力量訓練 。兩者缺一不可 。穩定訓練主要是訓練核心肌群在有重量加持條件下，肌肉長度不發生變化但是依然維持肌肉收縮的能力 。力量訓練主要是指我們通常練的肌肉向心收縮，即可以增加肌肉體積和力量的訓練 。
復合型動作，在力量訓練中的深蹲，硬拉等都可以增強核心能力 。
是不是經?？梢钥吹胶诵挠柧毣蛘吆诵募∪河柧毜囊曨l或者文章？
什么是核心肌群？什么是核心訓練？社長和大家一起來捋一捋 。
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