不高的 。
一般一天不運(yùn)動(dòng)的正常消耗是1200-1400千卡 ， 不過要看個(gè)人情況 ， 經(jīng)常節(jié)食的會低一點(diǎn) ， 年齡大的會低一些 。（一般每天都會散散步走走路也在消耗熱量）
你說的半個(gè)土豆應(yīng)該是蒸的土豆吧（如果是炒的話 ， 建議減肥期間不要吃） 。普通大小的土豆 ， 一個(gè)大概120g ， 那半個(gè)就是60g 。蒸土豆的熱量是69千卡/100g ， 你吃的60g也就是41.4千卡 。
一個(gè)煎蛋大概60g ， 煎蛋的熱量是195千卡/100g ， 你吃的就是117千卡 。
一小份毛豆按食堂打飯的一小份算的話可食用的部分大概是100g ， 熱量是126千卡/100g ， 相當(dāng)于吃了126千卡 。
總共加起來是284.4千卡 ， 一天的1/4都不到 ， 沒吃多啦 。（我算的是大概～）
如果小姐姐減肥的話 ， 其實(shí)不用太在意熱量的加減 ， 少吃甜的油的咸的 ， 每餐量比之前減少一點(diǎn)就可以啦 。早餐可以用全麥面包（兩片就好了）＋水煮雞蛋＋牛奶代替 ， 如果不飽的話 ， 加點(diǎn)西紅柿/香蕉這類水果（不要吃太多） ， 黃瓜/麥片
也可以 ， 加一個(gè)雞蛋的蛋白也行（蛋黃膽固醇含量太高了 ， 不建議多吃） 。晚餐也可以這樣代替 ， 但中餐一定要吃好 ， 但不要吃撐 。
你這樣的晚餐配比 ， 沒有高熱量哎 。就是吃了不會餓嗎？
減肥的話 ， 還是要吃點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)的食物 。可以中午之前吃 。晚餐可以多吃一點(diǎn)蔬菜 ， 不過你這個(gè)份量也是太少了 。
我妹前段時(shí)間 ， 晚餐也是就吃很少 ， 完全不吃主食 。然后早午餐吃的也不多 。就她是瘦了一點(diǎn) ， 但是整個(gè)人狀態(tài)真的很差 ， 臉色都有點(diǎn)黃黃的 ， 不健康的樣子 。
個(gè)人建議你可以少量多餐 ， 每頓飯就吃個(gè)六七分飽 。主要還是多運(yùn)動(dòng) 。找個(gè)靠譜的健身教練 ， 配合平時(shí)減脂飲食 。效果會好很多 。這樣子瘦下來 ， 體脂率低了也會很好看 ， 不像完全靠節(jié)食來減肥 ， 一點(diǎn)都不健康 。
唉 ， 我就是辦了健身房年卡 ， 開始的時(shí)候 ， 雄心壯志 。結(jié)果總共就去過三次 。
健康的讓自己瘦下來 ， 主要貴在堅(jiān)持? 。
【一個(gè)土豆一個(gè)雞蛋的熱量】祝愿你可以成功哦[加油]
推薦閱讀
- 求一個(gè)關(guān)于孔子的故事文言文版
- 求一個(gè)成語的名稱和出處
- 奶黃醬的做法
- 求一個(gè)穿越寶蓮燈完結(jié)小說
- 小龍蝦頭部的“蝦黃”到底是什么是不是和蟹黃一個(gè)道理能不能吃
- 求一個(gè)游戲幫派名
- 求一個(gè)類似于海底總動(dòng)員的動(dòng)畫片
- 求一個(gè)帶冰字的好成語
- 求一個(gè)成語關(guān)于靈魂出竅
- 求一個(gè)主角變成異形的小說