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1、維生素B族片該怎么吃?一天吃多少?B族維生素包括：B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（煙酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、 B9（葉酸）、 B12(鈷胺素)等。而維生素B族片通常含有這8種B族維生素。
這些B維生素大多是作為輔酶參與人體細(xì)胞代謝，葉酸和維生素B12還有與紅細(xì)胞的形成有關(guān)，葉酸還與胎兒神經(jīng)管發(fā)育等有關(guān) 。如果B族維生素缺乏有可能造成各種疾病，包括貧血、腳氣病等，還會(huì)增加感染的風(fēng)險(xiǎn)和出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。
我們可以從飲食中，如魚類，家禽，肉類，蛋類和乳制品等蛋白質(zhì)中獲取B族維生素。綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果、全麥中也含有B族維生素。
大多數(shù)人通過飲食獲得足夠的B族維生素。除非出現(xiàn)了維生素缺乏的癥狀，并且經(jīng)醫(yī)生確認(rèn)是由于缺乏特定的B族維生素造成的，否則不應(yīng)該服用B族維生素補(bǔ)充劑。
有以下情況的人可能需要額外補(bǔ)充維生素。到底是否需要也要經(jīng)醫(yī)生判斷。
【善存維生素b族片的功效,維生素B族片該怎么吃？一天吃多少？】1.年齡在50歲或以上；
2.備孕和懷孕；
3.心腦血管?。?
4.萎縮性胃炎；
5.長期素食；
6.其他一些慢性病，如甲減、酒精中毒、克羅恩病等。
B族維生素該怎樣吃呢？
每一種B族維生素都有每日攝入的最佳推薦劑量，盡管它們都是水溶性維生素，是非常安全的，但攝入過多也可能出現(xiàn)惡心、食欲不振等副作用。
普通的復(fù)合維生素B片，說明書推薦成人每次1-3片，1日3次。有的維生素B族片說明書是建議一天一片。
需要補(bǔ)充的時(shí)候按說明書來吃就行，飯前飯后吃都可以，白水送服。
B族維生素，能夠維持神經(jīng)功能，改善精神狀態(tài)，幫助消化，參與能量代謝，是人體必需維生素。
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，B族維生素為抗壓力維生素。但是，人體不能自己合成，必須體外補(bǔ)充！
維生素B族缺乏多見于哪些人呢？
⑴進(jìn)食不足：由于現(xiàn)代飲食太精細(xì)化，去除了粗糧皮（含維生素B），加之偏食，搭配不合理等因素。
⑵消化吸收障礙：多見于胃腸、肝膽疾病，利用減少。這類人，需要肌注或靜脈補(bǔ)充。
⑶消耗維生素B族多的人：糖尿病人，因反復(fù)上呼吸道感染經(jīng)常用抗生素的人，經(jīng)常喝酒的人
⑷需要量增加的人：兒童、妊娠、哺乳期婦女。
⑴無癥狀，預(yù)防性補(bǔ)充，用善存（多元維素29）或21金維他，說明書常規(guī)量補(bǔ)充。
⑵有癥狀，有針對性的補(bǔ)：
①睡眠障礙：VB1一次2片，一天3次
②焦慮、壓力大、易發(fā)脾氣：復(fù)合維生素B每次2片，一天一次。
③舌炎、口角炎、唇炎、陰囊炎：VB2一次2片，一天三次。
④食欲不振：VB1和VB6 ，各2片，一天三次。
⑤經(jīng)常喝酒者：平時(shí)用常規(guī)量善存。醉酒時(shí)，維生素B1 100mg注射，維生素B60.3靜滴。
⑥糖尿病人：平素補(bǔ)充善存，出現(xiàn)貧血、便秘、手足麻木，就補(bǔ)充VB12.
⑦消化不良、口臭、便秘：口臭，大部分是幽門螺旋桿菌感染引起。殺滅幽門螺旋桿菌，效果差，就用復(fù)合維生素B ，一次2片，一天3次，改善后減量。
⑧脂溢性皮炎：面部油膩性鱗屑，頭部頭發(fā)油膩有頭皮屑。維生素B6 ，一次2片，一天三次。
⑨備孕：主要補(bǔ)充葉酸即維生素B9 。在孕前三個(gè)月和懷孕后前三個(gè)月，每天服用400ug.
B族維生素和維生素C都是水溶性維生素，口服很容易吸收的，不必含服，直接口服就可以了，吸收是一樣的。
服用的時(shí)候不管飯前還是飯后都沒有多大關(guān)系的，什么時(shí)候服用都可以的，但是不能過量服用，維生素過量服用也有副作用的,一般只要我們多吃水果和蔬菜、多吃粗糧，很少會(huì)缺乏維生素的。
一般情況按說明書使用量服用即可或遵醫(yī)囑。建議到醫(yī)院做個(gè)檢查，確定是否缺乏維生素b族，再根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行服用。盲目或過量服用，會(huì)物極必反，對身體也沒有好處。建議保持合理的膳食、均衡的營養(yǎng) 。適量的運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，身體自然棒棒的。
我最近也在吃維生素B，一天一粒，但是要堅(jiān)持吃
對于維生素的使用，不建議長時(shí)間補(bǔ)充的。只要身體不缺乏維生素b就可以不用補(bǔ)充。如果長期服用也不會(huì)有明顯的副作用的，建議平時(shí)合理飲食，堅(jiān)持鍛煉身體。長期飲酒，建議可口服維生素b族，對保護(hù)肝臟有一定的作用。希望我的回答可以幫到你。
我買的是湯臣倍健維生素B族片，這款含有8種人體必需的維生素B，每天一片就可以了。堅(jiān)持吃們才能起到呵護(hù)身體的作用。
咱們這里都是高手，水溶性的維生素B和C不在意服用方式，含著吃，用水吞服，嚼著吃都可以，一樣吸收的
一天只需要一片就行了，而且說明上都有寫的，還要多喝水才行，維生素不能多吃，吃個(gè)半瓶一瓶沒效果就停了吧，有問題最好問醫(yī)生比較專業(yè)的。我也買過一瓶吃了幾次扔那了，藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ，祝好運(yùn)！
應(yīng)該咨詢專業(yè)的醫(yī)師才能知道服用多少

2、b族維生素哪個(gè)牌子好?求推薦b族維生素推薦湯臣倍健、美澳健、21金維他。
1、湯臣倍健
湯臣倍健維生素B族，即維生素B族片，以源自德國BASF及荷蘭DSM的維生素B6、B12、葉酸為主要原料經(jīng)先進(jìn)工藝科學(xué)加工而成特殊營養(yǎng)食品。富含多種維生素B 。采用先進(jìn)的脂溶膜技術(shù)，使?fàn)I養(yǎng)成分被包裹起來，防止被氧化，同時(shí)也保持了營養(yǎng)成分的活性。
嚴(yán)格遵照中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)《中國居民膳食營養(yǎng)推薦攝入量》（RNIs）標(biāo)準(zhǔn),并充分考慮到日常飲食中的正常攝取量，精確設(shè)計(jì)配方符合中國人需要，補(bǔ)充日常膳食攝入不足。不添加任何防腐劑、合成色素、人工香料。
美澳健系列保健食品、營養(yǎng)補(bǔ)充劑。在中國市場銷售七年以來，堅(jiān)持全球精選優(yōu)質(zhì)天然原料；參考RNI標(biāo)準(zhǔn)（居民營養(yǎng)推薦攝入量）研制；生產(chǎn)過程嚴(yán)格執(zhí)行GMP標(biāo)準(zhǔn)；實(shí)施全程質(zhì)量監(jiān)控；配備專業(yè)的營養(yǎng)指導(dǎo)和完善的售后服務(wù) 。
該品牌產(chǎn)品致力于幫助人體補(bǔ)充不足、代謝多余、排解毒素、均衡營養(yǎng) ，從而幫助維護(hù)健康、防御疾病。在保健食品行業(yè)具有相當(dāng)?shù)闹群土己玫目诒?，曾先后榮獲“中國著名品牌”、“綠色環(huán)保知名品牌”、“3.15消費(fèi)者質(zhì)量服務(wù)放心品牌”等多項(xiàng)榮譽(yù) 。
3、21金維他
1984年上市，是中國領(lǐng)先的多維元素片品牌之一。產(chǎn)品暢銷全國近30年，深受中國消費(fèi)者好評，多次獲得省級和國家級獎(jiǎng)項(xiàng) 。2010年，法國賽諾菲和杭州民生攜手成立杭州賽諾菲民生健康藥業(yè)有限公司。產(chǎn)品配方、生產(chǎn)技術(shù)等均保持不變，品質(zhì)始終如一，滿足中國人補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)的需求。
b族維生素我推薦湯臣倍健。
湯臣倍健維生素B族片嚴(yán)格遵照《中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量》（2013版）RNIs標(biāo)準(zhǔn)，符合中國人營養(yǎng)需要，為中國人打造專屬維生素B 。
湯臣倍健維生素B族片食用也非常方便，每天一次，每次一片， 8種維生素B盡收腹中。補(bǔ)充維生素B，選湯臣倍健維生素B族片。
維生素B也作維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B是身體內(nèi)新陳代謝必需的一環(huán) ，每種維生素B都參與了關(guān)鍵的代謝反應(yīng) ，通常以輔酶的形式存在。
維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，但是后來的研究證明它其實(shí)是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨(dú)立的名稱，如維生素B1，而維生素B成為了一個(gè)總稱，有的時(shí)候也被稱為維生素B群、維生素B族或維生素B復(fù)合群。
b族維生素比較適合以下人群服用：
1、工作學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、經(jīng)常熬夜精神壓力大的人群。
2、經(jīng)常痛經(jīng)、脾氣急躁、情緒悲觀以及更年期婦女。
3、比如VB12植物性食品中基本不含，所以節(jié)食減肥、素食的人群要補(bǔ)充。
4、胃腸功能紊亂、消化不良的人群，經(jīng)?；伎谇粷兊娜巳?。
5、需要長期服藥，尤其是長期服用抗生素的人群。
6、肝臟功能不好、肝病患者等。
b族維生素推薦養(yǎng)生堂、善存、21金維他。
養(yǎng)生堂創(chuàng)建于1993年，十年間迅速崛起，成長為生產(chǎn)和經(jīng)營健康產(chǎn)品的現(xiàn)代化高科技的知名企業(yè) 。公司成功創(chuàng)立了龜鱉丸、朵而、成長快樂、成人維生素、清嘴、農(nóng)夫山泉、農(nóng)夫果園、尖叫、母親牌牛肉棒以及萬泰艾滋病毒快速診斷試劑等知名品牌及產(chǎn)品。
善存，國際知名的維生素礦物質(zhì)品牌。20世紀(jì)90年代初，善存品牌拓展全球，至今風(fēng)靡全球30余年，逐漸成長為全球第一維生素礦物質(zhì)品牌。目前已經(jīng)在超過80個(gè)國家有銷售，并在15個(gè)市場中取得市場第一，其中包括美國、加拿大、德國、澳大利亞、南非、新加坡、韓國等地區(qū)，受到全世界諸多國家消費(fèi)者支持與歡迎。
21金維他，1984年上市，是中國領(lǐng)先的多維元素片品牌之一。產(chǎn)品暢銷全國近30年，深受中國消費(fèi)者好評，多次獲得省級和國家級獎(jiǎng)項(xiàng) 。2010年，法國賽諾菲和杭州民生攜手成立杭州賽諾菲民生健康藥業(yè)有限公司。產(chǎn)品配方、生產(chǎn)技術(shù)等均保持不變，品質(zhì)始終如一，滿足中國人補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)的需求。
b族維生素推薦養(yǎng)生堂、善存、二十一金維他。
維生素b族是人體不能缺少的營養(yǎng)元素，我們在購買維生素b族時(shí)也要買大品牌的，這樣質(zhì)量會(huì)更有保障。養(yǎng)生堂是在1993年成立的，成立到現(xiàn)在僅僅十多年，但是卻迅速成長成為了生產(chǎn)和經(jīng)營健康產(chǎn)品的一個(gè)現(xiàn)代的高科技知名企業(yè) ，他們企業(yè)生產(chǎn)出來為維生素b族片也廣為受大眾歡迎，而且還是中國馳名商標(biāo)的產(chǎn)品呢，所以，是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
善存這個(gè)品牌是國際比較知名的一個(gè)維生素礦物質(zhì)的品牌，其從上個(gè)世紀(jì)的九十年代就開始拓展到全球，到現(xiàn)在已經(jīng)有三十年左右了，目前其已經(jīng)成為了全球的第一大維生素礦物質(zhì)的品牌，所以，如果你想要入手維生素b族片的話，這個(gè)品牌是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
二十一金維他這個(gè)品牌是在1984年上市的，是我國領(lǐng)先的多維元素片品牌當(dāng)中的一個(gè)，他們企業(yè)生產(chǎn)出來的產(chǎn)品在我國已經(jīng)暢銷了三十多年了，一直受到消費(fèi)者的好評和信賴，所以，這個(gè)品牌生產(chǎn)出來的維生素b族片是很多消費(fèi)者的一個(gè)選擇。
維生素b是人體必須的元素之一，但是不管是哪個(gè)牌子的維生素B，成分幾乎都是一樣的，所以不管哪個(gè)牌子的維生素都是差不多的。
維生素B族的國家推薦量其實(shí)非常?。?作為輔酶，多攝入的飽和以后也沒有任何用途，1.5元的小瓶100片的最好。一次攝入過多還有腎臟負(fù)擔(dān)呢。如果作為預(yù)防口腔潰瘍，可以先從一天三次一次兩片來減量，現(xiàn)在我就是一天只吃兩片，就很足夠了。
此外，可以多吃酵母、黑麥面包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、糠、魚肝油、豬肉、火腿等這些都是含有維生素B的食品，這些都是富含維生素B的，對人體有很大的好處。
維生素B也作維他命B，是B族維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，但是后來的研究證明它其實(shí)是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨(dú)立的名稱，如維生素B1，而維生素B成為了一個(gè)總稱，有的時(shí)候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。
維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂（包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生）。其中維生素B1、B6和B12有助保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，維生素B2則具有抗氧化作用，而植物能合成維生素B2 。
動(dòng)物一般不能合成，必須由食物獲得維生素B2，而維生素B2是維持動(dòng)物正常生長所必需的元素之一，如果缺乏則有可能造成生長停頓,或局部損害，攝取充足的維生素B可以保持眼睛健康。

3、善存維生素b族片的功效近年來善存維生素b族片的出現(xiàn)，在其中蘊(yùn)含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠在補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)元素，以及礦物質(zhì)成分等方面，找尋到更為適合的方法來進(jìn)行補(bǔ)充，從而確保了人體免疫力得到有效加強(qiáng) ，在減少外來因素對于身體的影響上，帶來了進(jìn)一步的改進(jìn) 。為了能夠增強(qiáng)體質(zhì)特征，在善存維生素b族片的幫助之下，還是不錯(cuò)的推薦。不僅如此在該款產(chǎn)品當(dāng)中，加入了胡蘿卜素以及多種營養(yǎng)成分，這在實(shí)現(xiàn)幫助人體得到均衡發(fā)展這方面，還是找尋到了適合的方向，備受人們的喜歡和追捧，是值得信賴的關(guān)鍵。
善存維生素b族片的功效朋友們還是得到了更好的掌握，在日常的生活中，想要調(diào)節(jié)身心健康，讓免疫力做到提升，通過這些有效的方法來予以幫忙，會(huì)在提高體質(zhì)特征這方面，帶來了進(jìn)一步的增長。

4、善存b族維生素片功效因?yàn)樵谄渲泻兄欢康木S生素b1，挺也被稱為抗腳氣病維生素，所以它能對抗腳氣病的發(fā)作。因?yàn)樵谄渲泻兄欢康木S生素b3，所以它能合成一些輔酶，因此它就能有效對抗癲皮病，也就是三d癥，直接表現(xiàn)就是皮炎、腹瀉以及癡呆。因?yàn)槠渲泻兄容^豐富的維生素b11、b12，所以它能讓DNA的合成得以有效執(zhí)行，因此紅細(xì)胞就不會(huì)在細(xì)胞核不成熟的時(shí)候分裂，巨幼紅細(xì)胞貧血就不會(huì)出現(xiàn) 。值得一說的是，因?yàn)樵谏拼鎎族維生素片中，各種維生素b的比例是很適合的、跟人體所需一樣，所以它的效果還更好。通過分享大家也都明白了，善存b族維生素片功效體現(xiàn)在哪里。就是因?yàn)樗苜x予人體以上這幾個(gè)方面的養(yǎng)生保健效果，所以它才會(huì)得到很多人的推崇，而其它的價(jià)格也不貴，大多數(shù)人都可以接受。

5、善存維生素b族片作用善存維生素b族片產(chǎn)品的規(guī)格有很多，有30片，60片，120片， 150片等等，不同的規(guī)格價(jià)格也是不一樣的，一般情況下， 30片的價(jià)格大概是在39元左右，60片的規(guī)格價(jià)格大概是在74元左右，等等要比實(shí)際的資料店購買價(jià)格要合適一點(diǎn)，。善存的B族維生素片對補(bǔ)充膳食營養(yǎng)又非常重要的作用，而且每瓶可以補(bǔ)充20多種的營養(yǎng)成分，無論是維生素B，維生素C，泛酸，同心盟或是維生素B12，葉酸以及鈣，維生素B6，維生素B2等等一瓶都可以完全的去補(bǔ)充 ?，F(xiàn)在我們對于善存維生素b族片作用有了一定的了解，善存維生素B族片有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，無論是維生素A，胡蘿卜素，抗血酸或者是葉酸，煙酸等等，都可以幫助人體補(bǔ)充多重的礦物質(zhì)，每天服用一片就可以，對提高身體的免疫能能力，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)有著非常重要的作用，需要注意的一點(diǎn)就是，我們在使用善族維生素片的時(shí)候，建議科學(xué)用量，如果有使用同類的營養(yǎng)素的時(shí)候一定要去注意不要超過同類產(chǎn)品的使用用量。