1、前100米保持中速，接著200米加速，盡量保持和第一距離不遠，最后100米沖刺；
2、提前10分鐘熱身 ， 保持正確的跑步姿勢，三步呼 ， 三步吸，不要用嘴呼吸 。穿適合運動的衣服、褲子、鞋；
【求正確田徑400米跑法】3、日常生活中要提高自身跑步的能力，同時發(fā)展各項身體素質和改進跑的技術 。
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