【肌肉力量和肌肉耐力統(tǒng)稱為】很多朋友會喜歡做一些肌肉運(yùn)動，但是對他們的一些知識并不是很了解，比如肌肉力量和肌肉耐力統(tǒng)稱為什么呢？肌肉力量和肌肉耐力統(tǒng)稱為肌適能，肌肉力量練得是最大重量，肌肉耐力是是練的最多次數(shù) 。一般肌肉力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練對于肌肉的改變正好相反 。但是，如果肌肉力量和耐力訓(xùn)練同時進(jìn)行的話，綜合訓(xùn)練可以增加肌肉尺寸和力量 。建議進(jìn)行低強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練以減小折衷影響并維持心肺耐力 。肌肉力量主要指的是肌肉瞬間的負(fù)重和爆發(fā)力，比如可以舉的啞鈴重量，主要靠無氧運(yùn)動鍛煉 。而肌肉耐力也就是肌肉的持久力，比如本來每組可以做40個俯臥撐，第二組可能只能做30個，這就是肌肉耐力不夠了 。
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