藜麥的減肥正確吃法大全，藜麥花式烹飪方法好吃又瘦身
藜麥是一種從國外火起來的粗糧， 它含有多種膳食纖維、蛋白質、維生素等營養 。 藜麥也越來越成為大家所喜歡的減肥食材， 被認為是超級谷物 。 藜麥本身沒有什么味道， 怎么做好吃還健康呢 。
藜麥的健康正確吃法
一、藜麥雜糧燜飯
藜麥口感軟糯顆粒小， 很容易煮熟， 平常吃的話和大米一起煮成飯就可以了 。 也有更美味的做法是在大米中放入一半藜麥和少量泡過水的紅豆， 將土豆、彩椒和土豆顆粒塊翻炒后一起放入做成一鍋燜飯， 好看又好吃 。
二、藜麥黑米粥
【藜麥的減肥正確吃法大全，藜麥花式烹飪方法好吃又瘦身】藜麥和黑米都是營養很高的， 黑米、紅豆、小米浸泡后先煮熟， 然后再放入藜麥加熱即可 。 藜麥不能煮太久， 里面的營養素會流失 。 藜麥粥潤腸助消化， 還充滿飽腹感， 能夠讓身體充滿能量 。
三、藜麥面包
藜麥有其他谷物都沒有的高蛋白， 在面粉中加入藜麥粉， 做出來的味道更醇香， 營養含量也更高 。 高筋面粉中放三分之一的藜麥粉， 吃面包更不容易餓 。
四、藜麥米糊
藜麥做成米糊口感細膩， 泡發后的黑米、紅豆、芝麻、小米和藜麥一起放入榨汁機中煮熟， 同樣的做法也可以做成豆漿 。
五、藜麥沙拉
藜麥沙拉是健身黨最喜歡的做法， 將藜麥在水中煮十五分鐘撈出瀝水 。 用胡蘿卜、芹菜、雞蛋、土豆泥做成沙拉， 藜麥撒在最上面， 澆上酸醋汁攪拌就可以食用了 。 藜麥中的果膠、礦物質讓你自然瘦下來 。
六、藜麥西米露
藜麥也可以放到甜品中， 切好獼猴桃、芒果盛盤， 倒入椰汁或酸奶， 最后撒上藜麥就大功告成了 。
這六種藜麥的做法都非常簡單， 藜麥有堅果的味道， 吃一次你就會愛上它 。
本文《藜麥的減肥正確吃法大全， 藜麥花式烹飪方法好吃又瘦身》
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