【30歲睡眠時間多長合適 30歲應該睡多久】30歲成年人每天睡7小時左右合適 。男性每天需要6.5小時睡眠時間，女性每天需要7.5小時左右睡眠時間，且最好保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質睡眠時間” 。因為人在此時易達到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞 。若缺乏睡眠，容易導致死亡率增加，睡不夠的人，可以通過午休1小時的方式補覺 。
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