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月經(jīng)量少如何自我調(diào)理

小知識(shí)


月經(jīng)量少如何自我調(diào)理



女性每次月經(jīng)量少肯定是不正常的， 那么該如何調(diào)理呢？你知道什么樣的月經(jīng)是正常的嗎？面對(duì)月經(jīng)量少該怎么辦？
月經(jīng)是每個(gè)女孩邁向成熟的第一步， 但由于具有一定的私密性， 很多女孩羞于跟別人談?wù)撛陆?jīng)， 以至于很多人并不清楚月經(jīng)是怎么形成的， 怎樣的周期算是正常， 多少量算是合適的 。 臨床中接觸很多病友夸大了自己月經(jīng)的“不正常程度”， 還有少部分病友月經(jīng)異常而不自知 。 今天就教大家正確認(rèn)識(shí)自己的“月經(jīng)” 。
【月經(jīng)量少如何自我調(diào)理】月經(jīng)是怎么形成的
月經(jīng)是伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血 。 大家可以結(jié)合子宮的解剖結(jié)構(gòu)， 一起想象一下， 子宮就像一個(gè)拳頭一樣大小的小房子， 房子里面是空的， 有一個(gè)“宮腔”， 宮腔內(nèi)壁由子宮內(nèi)膜附著于子宮肌層 。 子宮內(nèi)膜又分為基底層和功能層， 其中功能層是胚胎植入的部位， 受卵巢性激素影響發(fā)生周期變化而脫落， 也就形成了“月經(jīng)” 。
月經(jīng)干凈后隨著卵泡發(fā)育， 雌激素水平升高， 子宮內(nèi)膜開(kāi)始逐漸增厚， 我們稱(chēng)為子宮內(nèi)膜的“增殖期” 。 這一時(shí)期涉及卵泡發(fā)育和內(nèi)膜增長(zhǎng)， 是進(jìn)入周期的病友最為關(guān)注的時(shí)期， 而周期中的女性或多或少會(huì)有緊張情緒， 且多次往返醫(yī)院， 可謂身心疲勞， 往往會(huì)影響卵泡發(fā)育， 導(dǎo)致出現(xiàn)卵泡發(fā)育慢， 子宮內(nèi)膜不增長(zhǎng)的情況， 建議大家進(jìn)周期后要多休息， 早睡覺(jué)， 放松心情 。
排卵后， 在黃體分泌的雌、孕激素作用下內(nèi)膜繼續(xù)增厚， 我們稱(chēng)為子宮內(nèi)膜的“分泌期”， 這一時(shí)期的子宮內(nèi)膜有利于受精卵的著床 。
如果未能成功受孕， 隨著體內(nèi)雌、孕激素撤退， 內(nèi)膜血管痙攣收縮， 導(dǎo)致遠(yuǎn)端血管壁及組織缺血壞死、剝脫， 子宮內(nèi)膜功能層從基底層崩解脫落， 脫落的內(nèi)膜碎片及血液一起從陰道流出， 月經(jīng)來(lái)潮 。
這也就解釋了為什么子宮內(nèi)膜薄的人月經(jīng)量也少， 因?yàn)樽訉m內(nèi)膜功能層薄， 脫落的自然就少;為什么會(huì)有一些膜狀的， 黏黏的東西在里面， 這是成塊的內(nèi)膜組織;為什么經(jīng)期B超顯示內(nèi)膜0.3-0.4cm呢， 因?yàn)樽訉m內(nèi)膜的功能層幾乎都已脫落了 。
什么樣的是正常月經(jīng)?
在知道了月經(jīng)怎么形成的之后， 我們還需要知道什么樣的月經(jīng)才是正常的， 什么樣的月經(jīng)是異常的?
月經(jīng)周期
目前認(rèn)為月經(jīng)周期21-35天， 都屬于正常范圍 。 月經(jīng)期大概3-7天， 這期間子宮內(nèi)膜脫落， 是整個(gè)月經(jīng)周期中內(nèi)膜最薄的階段， 月經(jīng)干凈后隨著卵泡發(fā)育， 雌激素升高， 子宮內(nèi)膜進(jìn)入增殖期， 逐漸變厚， 但如果這段時(shí)間沒(méi)有卵泡發(fā)育， 就沒(méi)有辦法分泌雌激素， 子宮內(nèi)膜的厚度也會(huì)偏薄一些， 這一階段的時(shí)間長(zhǎng)短會(huì)根據(jù)卵泡發(fā)育的快慢程度不同而有所改變 。 排卵后為了胚胎著床準(zhǔn)備， 子宮內(nèi)膜會(huì)繼續(xù)增厚， 進(jìn)入分泌期， 這一時(shí)期大約15天左右， 如果未懷孕， 雌、孕激素水平下降， 子宮內(nèi)膜脫落， 進(jìn)入下一個(gè)月經(jīng)周期 。
月經(jīng)的量、色、質(zhì)
盡管月經(jīng)量5-80ml都屬于正常范圍， 但在中醫(yī)大夫看來(lái)5-20ml的經(jīng)量要偏少了， 月經(jīng)量過(guò)少有可能會(huì)提示有血瘀、氣血不足等病證 。 大家可以比對(duì)下圖的衛(wèi)生巾經(jīng)血的量大體評(píng)估一下， 月經(jīng)量多的那一天， 2-3小時(shí)的經(jīng)量最好跟3號(hào)衛(wèi)生巾的量相近， 整個(gè)經(jīng)期有2天左右量比較多的時(shí)候 。 另外經(jīng)血中除血液外， 還有子宮內(nèi)膜碎片， 宮頸黏液及脫落的陰道上皮細(xì)胞 。 經(jīng)質(zhì)要不稀不稠， 無(wú)特殊臭氣 。
月經(jīng)之前， 很多人會(huì)出現(xiàn)胸乳略脹， 小腹略墜， 腰微酸， 情緒易波動(dòng)， 一般月經(jīng)來(lái)潮后會(huì)消失， 這屬于正常情況， 無(wú)需特殊處理及擔(dān)心 。

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