大家知道正常的月經(jīng)是什么樣子， 但總會有部分人的月經(jīng)不那么正常， “月經(jīng)量少”是臨床中經(jīng)常會遇到的月經(jīng)問題， 出現(xiàn)了異常情況除了求助于醫(yī)生， 自己又能做些什么呢， 聽中醫(yī)為您細細道來 。
月經(jīng)量少的原因
月經(jīng)量少其實無外乎兩種原因：虛證和實證 。
虛證很好理解， 主要是腎虛和血虛， 先天稟賦不足或多產(chǎn)損傷腎氣， 沖任血海不充， 精血虧虛， 以致月經(jīng)量少， 這種情況多見于從月經(jīng)初潮開始就經(jīng)量少或者多次流產(chǎn)后的女性 。
實證主要見于血瘀和痰濕， 感受寒邪， 寒客胞宮;素多憂郁， 肝郁氣滯;脾失健運， 聚濕成痰均可形成病理產(chǎn)物——“血瘀、痰濕”， 最終使血行不暢， 經(jīng)血受阻， 經(jīng)量減少 。
怎么判斷自己是否屬于月經(jīng)量少?
月經(jīng)量少的女性如何判斷自己是那種原因?qū)е碌脑陆?jīng)量減少呢?下面教給大家簡單判斷自己是虛證還是實證的方法， 然后才好有針對性的調(diào)理 。
虛證(腎虛、血虛)
月經(jīng)情況：自初潮始一直月經(jīng)量較少， 或初潮開始經(jīng)量正常， 反復(fù)流產(chǎn)/久病傷身等某些原因后經(jīng)量逐漸減少， 或點滴即凈;色淡、黯;質(zhì)地清稀 。
伴隨癥狀：腰膝酸軟， 頭暈耳鳴眼花， 足跟痛， 夜尿頻;面色萎黃， 小腹空墜， 心悸乏力 。
實證(血瘀、痰濕)
血瘀證：經(jīng)量少， 經(jīng)行不暢， 色紫黯， 有血塊;小腹墜脹， 血塊排出后墜脹緩解;舌有瘀斑、瘀點 。
痰濕證：經(jīng)量少， 色淡紅， 質(zhì)粘膩;形體肥胖， 特別是小腹肥胖;咽部異物感;大便粘膩 。
姐妹們可以對照以上癥狀， 大體評估一下自己屬于虛實那種類型， 但有的姐妹會既出現(xiàn)實證中的癥狀， 又出現(xiàn)虛證中的癥狀， 這屬于復(fù)雜病因， 需要來醫(yī)院就診， 求助中醫(yī)大夫給辨證論治 。
月經(jīng)量少的自我調(diào)理
精神調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)量少的女性往往會為自己的月經(jīng)情況而焦慮， 再加上長期備孕的壓力， 往往會出現(xiàn)思慮過多、焦慮易怒的情緒， 但大家一定要記住“思慮傷脾、暴怒傷肝” ， 而“脾為后天之本”、“女子以肝為先天”， 一旦損傷肝脾， 月經(jīng)量往往會進一步減少 。
所以建議大家盡量保持心情平靜， 不要太焦慮， 關(guān)于用藥、方案的事情就交給醫(yī)生吧， 自己操心太多真的不利于內(nèi)膜和卵泡的生長 。
起居調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)量少屬于“虛證”的女性， 切忌不要熬夜， 因為子時(23:00-1:00)是一天中最黑暗的時候， 陽氣開始生發(fā)， 此時膽經(jīng)最旺， 膽氣生發(fā)起來， 全身氣血才能隨之而起， 本身月經(jīng)量少， 精血不足， 長期熬夜會進一步損耗肝血腎精， 加重病情 。
屬于“實證”的女性則要注意不要“宅”， 要增加運動， 接受陽光照射， 防止精血不流通以及陰冷潮濕的環(huán)境加重痰濕瘀阻 。 建議大家適度戶外運動， 22:30前睡覺， 少玩手機 。
飲食調(diào)養(yǎng)
屬于“虛證”的女性可以適度進補， 推薦食物有：粳米、糯米、小麥、高粱、黑米、黑豆、黃豆、扁豆、核桃、黑芝麻、大棗、栗子、山藥， 以上都屬于五谷雜糧， 可以每天熬粥喝， 另外海參、羊肉、龍眼、桂圓、枸杞、大棗也是溫陽補血的食物， 可以適度的服用， 切忌過度補益 。
屬于“實證”中“血瘀”的女性可適度的進食一些活血化瘀的食物， 如：山楂、黑豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、玫瑰花、當(dāng)歸、紅花等;而“痰濕”的女性則飲食要清淡， 適當(dāng)進食健脾利濕、化痰祛濕的食物， 如：蓮子肉、芡實、白扁豆、紅豆、洋蔥、紫菜、白果、枇杷、大棗、荷葉等 。
以上是關(guān)于月經(jīng)量少的自我調(diào)理， 可以參考， 如果自己無法判斷一定要及時就診哦～
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