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吃蛋白粉有什么作用，蛋白粉對人體有什么作用( 二 )

云知道蛋白粉


但如果是素食者，蛋白質來源選擇較少，或者胃口不佳、消化不良的人，就應該考慮在飲食中額外添加乳清蛋白、大豆蛋白等補充品 。
腎衰竭、糖尿病人群應當謹慎
需要注意的是，慢性腎衰竭的病人蛋白質攝取應當限量，每日每公斤體重攝取0.8克，若想飲用添加濃縮乳清蛋白的乳品，建議咨詢醫師，避免過量 。
尤其55歲后的中年人，可能開始出現慢性腎衰竭卻不自知，還有糖尿病患也容易引起慢性腎衰竭，補充蛋白質更應適量 。

吃蛋白粉有什么作用，蛋白粉對人體有什么作用


公園運動器材就能提升肌耐力
除了有氧運動之外，一定要搭配肌力訓練，強化肌肉，才能減少體力、骨骼、關節的負擔 。
每周2～3次肌肉訓練，每次1～1.5小時，如提重物爬樓梯、跳繩、彈力帶或彈力球，也可以做伏地挺身、仰臥起坐、深蹲等，還有公園的運動器材，像是上肢牽引器、漫步機、扭腰器，都能提升肌肉耐力 。
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蛋白粉其實就是高濃度的蛋白質，我們日常飲食中的牛奶、牛肉、雞蛋等，都是富含蛋白質的食物 。
如果你光靠飲食，可能吃得比較累，容易把肚子吃撐，如果補充一勺蛋白粉，日常的飲食就輕松許多 。
很多人擔憂蛋白粉吃多了對身體有傷害，這個沒錯，任何東西吃多了，都會給身體造成傷害 。不僅僅是蛋白粉，你米飯吃多，你水喝多了都對身體不好 。
更何況現階段的研究表明，蛋白粉其實對于人體并沒有什么直接性的危害，不會因此患病或者致癌 。
而且蛋白粉其實最開始并不是用作健身補劑的，而是用作一種營養品，現在很多中老年人也會喝蛋白粉來增強體質 。
健身者吃蛋白粉，是為了補充肌肉生長所需的蛋白質，讓肌肉更快的生長 。
而不健身的普通人吃蛋白粉，雖然說沒有經過健身訓練，但是對身體也是有一些益處的，可以增強體質 。
如果不是太需要增加體重的話那就選擇蛋白粉，蛋白粉的蛋白質含量叫增肌粉高，牌子比較響的蛋白質有：肌肉科技，歐普特蒙等，不過印象最深的還是國外的一個牌子VITOBEST維托貝斯特，它的蛋白質好像是含量92%的，不過最吸引我的還是口感，它的口感偏細膩絲滑，容易溶于水 。

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