到了露腰的季節， 很多女性就都開始要為減肥而努力了 。 相比起其他部分， 腰部的臃腫更加令人困擾， 因為它難以遮蓋， 限制了很多服裝的穿著 。 也有的女生是四肢瘦， 只有肚子有肉， 就讓減肥變得更加困難 。 想要瘦肚子就需要女生先知道自己是什么類型的胖 。 情況不一樣， 自針對性的減肥方法也不一樣 。
一、小腹微微凸型
這種類型在女生中更加常見， 在平時會可以控制體重， 但是沒有專業地管理身材， 特別是上班的女生尤其比率高 。 贅肉主要堆積在肚臍的位置， 再往上的胃部是很少有肉的 。 這是因為平時運動少， 坐著的時候脂肪就在腹部堆積下來 。 你是不是也經常在飯后馬上休息呢， 一定要先站半小時促進消化然后再休息 。
不是肥胖的情況就不要刻意節食了， 你需要的是讓脂肪消耗掉更多 。 即使是上班也不要久坐， 四十分鐘之后站起來拉伸一下， 加上定期的運動， 會讓你的代謝加快， 自然就不會有小肚腩了 。 女生肚子上局部有肉， 只要增加肌肉量， 可以抵消很多的脂肪， 讓線條看起來更加清晰， 所以在運動中添加一些力量練習也是非常重要的 。
二、腹部疊肉型
如果腹部的肉已經會堆積成一層層的， 那就說明你的脂肪太過而且已經非常頑固了 。 那么你就真正需要從飲食開始改變了 。 控制食欲， 改變各種食物的比例， 多吃果蔬和粗糧， 減少脂肪的攝入 。 因為大量肥肉減少容易產生褶皺， 所以可以配合睡前按摩來讓肌膚變得緊致， 涂上一些潤滑油反復推開直到產生熱度 。 同時還要加大運動量， 一周的頻率至少需要三次， 才能夠讓腹部可見地瘦下來 。
【女生想要瘦肚子，先要知道自己屬于哪一種肥胖】本文《女生想要瘦肚子， 先要知道自己屬于哪一種肥胖》
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