有的女生雖然體重輕，但是看起來相當(dāng)魁梧，這是因?yàn)榫植可聿姆逝?。 手臂粗就會讓整個(gè)上半身看起來胖十斤，寬厚的后背從側(cè)面看十分壯碩，穿起衣服來也不好看 。 手臂粗是很難減肥的難題，因?yàn)檎w減肥下去了不代表手臂也能瘦，手臂線條是很難鍛煉出來的，松垮的肥肉看起來會更胖 。
手臂粗的原因
1、 體型不好
有圓肩、駝背、頭部前傾的女生尤其容易給人虎背熊腰的感覺，現(xiàn)代女生因?yàn)榻?jīng)常俯首玩手機(jī)電腦，脂肪也就更多地推擠在肩背上，還會造成形體扭曲各種疾病 。
2、 循環(huán)不暢
肩背是平時(shí)很少運(yùn)動到的地方，循環(huán)緩慢，就會有很多廢物積攢下來 。 摸上去發(fā)硬的不一定就是肌肉，也可能是硬塊阻礙了代謝 。
3、 肌肉弱
肩背和手臂部位的肌肉比較難練，而且很多女生擔(dān)心體型太健美而放棄了局部的鍛煉 。 實(shí)際上少量肌肉是可以幫助線條塑性的，緊致的肌肉才不會有松垂的感覺 。
如何瘦手臂
瘦手臂并不能單靠減少飲食，蛋白質(zhì)的缺失反而會讓手臂肉松弛 。 針對性的運(yùn)動更加重要，只需要兩個(gè)啞鈴就可以完成一整套練習(xí)動作 。 握緊啞鈴半蹲，雙手臂分別向身后拉伸，再緩慢放下，主要用大臂的力量驅(qū)使，而不是手肘，動作盡量放慢以免造成超伸 。
將兩臂平行于肩膀，向上舉起的過頭頂，不需要完全伸直 。 放下之后回到肩膀的位置，反復(fù)十次 。 雙手抓住杠鈴在頭后側(cè)下方，整個(gè)肩膀后側(cè)會被帶動起來 。 手臂內(nèi)側(cè)是非常難鍛煉都的部位，所以聯(lián)系的時(shí)候要集中注意力防止受傷 。 讓整個(gè)肩部都處于活躍運(yùn)轉(zhuǎn)中，你很快就會看到手臂瘦下來 。
【女生手臂有拜拜肉，瘦手臂的正確方法】本文《女生手臂有拜拜肉，瘦手臂的正確方法》
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