輕度污染不可以跑步 ， 跑步是有氧運動需要攝入大量的氧氣 ， 所以空氣質(zhì)量不好會對人體產(chǎn)生負(fù)面的影響 。危害：
【輕度霧霾可以戶外運動嗎，輕度污染適合戶外運動嗎】1、危害呼吸系統(tǒng)霧霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng) ， 可以引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥 。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者 ， 霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重 。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌 。
2、危害心血管系統(tǒng)霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重 ， 會阻礙正常的血液循環(huán) ， 導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血 ， 可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等 ， 使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等 。
3、增加傳染性疾病風(fēng)險同時 ， 灰霾天氣時 ， 氣壓降低、空氣中可吸入顆粒物驟增、空氣流動性差 ， 有害細(xì)菌和病毒向周圍擴(kuò)散的速度變慢 ， 導(dǎo)致空氣中病毒濃度增高 ， 疾病傳播的風(fēng)險很高 。跑步注意事項：1、跑步的時候要放慢速度跑步時不同的速度對心血管帶來的刺激也是不一樣的 ， 慢跑可以對心臟帶來溫和的刺激 。要根據(jù)自身體質(zhì)耐受力以及年齡來選擇不同的跑步速度 ， 千萬不能過度的追求快 。2、跑步的步幅要小跑步的時候步幅小 ， 這樣可以降低肌肉 ， 在每一次跑步中用力的強(qiáng)度 ， 從而延長了跑步時間 ， 有一部分人群在跑步時過多的使用腳腕用力 ， 跑了幾分鐘之后就會出現(xiàn)局部的疲勞感 ， 跑步的時候步幅要小 ， 同時注意動作的均衡 。
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