長期做辦公室的女生會在不知不覺中變成梨型身材 。 所謂的梨型身材就是從肚子開始 ， 臀部和大腿在身材比例上要明顯肥胖一些 。 本來亞洲女生的肩膀骨架就比較小 ， 所以看起來會比較嬌小 ， 如果成為了梨型身材 ， 就會更加壓矮體重 ， 而且也會讓人變得臃腫不堪 ， 穿什么衣服都不好看 。
脂肪在下半身堆積更加容易產生在女性身上 ， 出于生育的需要而隱藏下來的身體密碼 。 而現在的女生大多四肢不勤 ， 在辦公室工作中整天坐著 ， 上下班都有方便的出行工具 ， 活動身體的時間更加減少了 ， 導致梨型身材出現得越來越多 。
理性身材不僅影響體態美觀 ， 而且更加重要的是影響身體健康 ， 覺得身體沉重容易疲乏 ， 脂肪堆積導致三高 ， 這種疾病也跟著找上來 。
想要改變梨形體態 ， 首先就是要改變生活習慣 。 即使在上班時間 ， 也要坐姿端正不傾斜 ， 每隔四十分鐘起來走動一下伸懶腰 。 下班之后增加走路的時間 ， 讓下半身的循環能夠通常 ， 減少水腫等情況 。 梨型身材的體脂量一般都是比較高的 ， 所以在食品攝入中也要注意卡路里數 ， 一面太多的過剩能量都轉變成脂肪 。
梨型身材在健身方面不僅需要鍛煉下半身 ， 而且可以需要讓肩背更加平展 ， 才能夠讓體型更加漂亮 。 幾個簡單的東座分享給大家：
1、 平躺在墊子上 ， 小腿彎折九十度 ， 大腿和墊子呈九十度 ， 雙手向前方伸展 ， 腰腹部帶動身體平穩的往前伸展 ， 脖子不要往前伸 。
2、 往左斜躺在地上 ， 左手撐地 ， 膝蓋稍微彎曲往上伸 ， 左手輔助用腰側力量向上拉伸 ， 右手盡量去靠近小腿側邊 。 左右側輪流交換 。
【拒絕梨型身材，日常練出好身材】本文《拒絕梨型身材 ， 日常練出好身材》
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