在以瘦為美的當代社會， 許多妹子都在盲目追求著骨感美， 嚴重的甚至到了變態執著的狀態 。 也有一部分人在抱怨， 明明我已經很努力了， 運動了節食了， 為什么反而越來越胖?其實呢， 減肥是一門學問， 首先要明確自己的目標， 再針對性的進行努力， 找對了方向， 你會發現減肥也沒那么難 。
減肥的目的應該是通過減脂來塑造更好的體型， 用科學飲食方法和適當的健身運動降低體脂率 。 正是因為陷入誤區， 許多人才會出現越減越肥的狀況， 那么讓我們一起來看看減肥常見的幾個誤區吧 。
誤區一：通過節食來減肥
大家都知道只要每天攝入的總熱量低于我們每天消耗的熱量就能達到減肥的目的 。 但節食是一種很不健康的減肥方式， 短期內的確能夠降低體重， 長時間下去饑餓感的累積會在某一個點爆發， 形成暴飲暴食的習慣， 也就是說一旦停止節食體重將會反彈 。 退一步說， 即便能夠做到長時間的節食， 也會損害身體機能， 加重腎臟負擔， 帶來睡眠質量降低、脫發等副作用 。
誤區二：運動就一定能減重
首先減肥不等于減重， 通過有效的鍛煉能增加肌肉含量， 同時提高身體的代謝水平 。 而同等體積大小的肌肉遠遠重于脂肪的質量， 這也就是為什么有的人減肥是身材變好了， 體型更加纖細了但卻體重上升的原因 。 因此我們不應該一味追求減輕體重， 而是要注重修飾身體線條， 練出更好的身材 。
【越減越肥?你可能陷入了這些誤區!】誤區三：運動之后安心吃零食
不少人存在這樣一種心理， 我已經跑了半小時的步了， 可以喝杯奶茶獎勵自己或者一塊小蛋糕補充能量也行 。 哈哈， 恭喜你， 這半小時不僅白跑了還額外攝入了不少熱量~半小時的運動只能消耗300~350卡的熱量， 但一杯奶茶一塊蛋糕的熱量你可需要跑至少兩小時呢!
講到底呢， 減肥說難也不難， 說容易也不容易， 制藥的是有一顆堅持不懈的心， 管住嘴邁開腿這六字箴言記好咯!
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