1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習(xí)慣，其中晚吃少是減肥的關(guān)鍵 ， 必須吃早飯，不吃早飯的人，容易發(fā)胖；
2、進食速度要慢，吃飯時咀嚼次數(shù)要多，細(xì)嚼慢咽不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食；
3、堅持晚飯后快步走半個小時以上；
【曲線動力減肥】4、不吃甜食，蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖，因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源 。
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