不要為了減肥而痛苦節食是一種很正確的觀念 ， 令人感到難受的節食一定不是好的減肥方法 ， 因為它沒有辦法持久 ， 不僅傷害身體還會讓肥胖更加嚴重 。 身體有了緊張感在下一次節食之前儲存更多的能量 。
但是你是不是也有這樣的經歷 ， 才說著要減肥 ， 卻馬上吃起手邊的零食 。 “有點餓”是長胖的最佳借口 。 在控制體脂量的過程中 ， 輕微的饑餓感是一定會出現的 。 不停地將胃里塞進食物 ， 胃部沒有空閑的余地 ， 要如何消耗脂肪呢!幾個小方法 ， 讓你面對饑餓感也可以輕松控制飲食 。
說到飽腹感強烈卡路里又低的食物 ， 一定會想到膳食纖維了 。 膳食纖維可以讓腸道暢通健康 ， 還能都讓身體減少饑餓感 ， 它存在于很多的食物當中 。 比如五谷、果蔬和菇類 。 這一些食物應該占我們飲食中的主要部分 ， 才會讓飲食的間隔時間更長 。
除了膳食纖維 ， 還需要一些蛋白質營養高的食物 ， 蛋白質也可以減少我們過多攝取食物的欲望 。 這些蛋白質也是也是中能量的主要來源 。 在正餐中過于降低能量 ， 結果之一就是營養不足而感到虛弱 ， 或者就是在正餐之外進行補充 ， 兩種都不利于減肥計劃 。
當正餐間隔中感到饑餓的時候 ， 有一些食物進行補充不會帶來很大的身體負擔 ， 比如說堅果酸奶杯 ， 美味可口 ， 作為減肥中的一點小調劑 。 如果想要更好的狀態 ， 就喝一些溫水 。 溫水可以讓身體機能循環加快 ， 還讓我們的腸胃有充實的感覺 ， 不會一直被饑餓感困擾無法工作 。 在餐前喝水還可以減少正餐的使用量 。
同時減肥中要做好心理建設 ， 一點點的饑餓感還是需要自己在思想上的克服 。
【肥胖最大的敵人，是隨時隨地的饑餓感】本文《肥胖最大的敵人 ， 是隨時隨地的饑餓感》
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