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成天抱著手機(jī) 給健康埋下7個(gè)雷

小知識(shí)科普眼球網(wǎng)站細(xì)菌肘部實(shí)用木質(zhì)病菌智能手機(jī)眨眼


成天抱著手機(jī) 給健康埋下7個(gè)雷



前不久 ， “長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)相當(dāng)于脖子負(fù)重50斤”的新聞登上了微博熱搜榜 。 隨著智能手機(jī)功能越來(lái)越強(qiáng)大 ， 人們對(duì)它的依賴(lài)程度也在逐步加深 。 與此同時(shí) ， 手機(jī)使用不當(dāng)給我們身體帶來(lái)的麻煩也隨之而來(lái) 。 美國(guó)“積極生活”網(wǎng)站近期就對(duì)長(zhǎng)期不當(dāng)使用智能手機(jī)“惹的禍”進(jìn)行了梳理、總結(jié) 。
手機(jī)肘
學(xué)名叫“肘管綜合征” ， 當(dāng)肘管內(nèi)的尺神經(jīng)發(fā)炎或受到刺激時(shí) ， 就會(huì)患上肘管綜合征 。 這種疼痛就像是被撞到了尺骨端 ， 俗稱(chēng)麻筋兒 。 長(zhǎng)時(shí)間保持肘部彎曲呈90度角會(huì)引起肘部疼痛 。 長(zhǎng)時(shí)間通話(huà)時(shí) ， 人們會(huì)把手機(jī)舉到耳朵上 ， 肘部自然而然地彎曲 。 這會(huì)給神經(jīng)施加壓力 ， 從而減少血液流動(dòng)并導(dǎo)致炎癥 。 手機(jī)肘會(huì)導(dǎo)致麻木和刺痛感 。
因此 ， 我們可以嘗試改變打電話(huà)時(shí)拿手機(jī)的方式 ， 避免用肘部彎曲呈直角的方式拿著手機(jī) 。 如果條件允許 ， 就開(kāi)啟免提功能 ， 這樣就無(wú)需拿著手機(jī)通話(huà)了 。
小手指受傷
當(dāng)你接打電話(huà)的時(shí)候 ， 可憐的小手指要賣(mài)力工作 。 它承受著智能手機(jī)的大部分重量 ， 有時(shí)長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí) ， 造成難以名狀的痛苦 。
然而 ， 這種傷害并不是永久性的 。 用智能手機(jī)期間時(shí)不時(shí)地休息會(huì)兒 ， 以減輕小手指的疼痛 。 每隔一段時(shí)間就做做手部拉伸操 ， 以刺激血液流動(dòng)和放松手指 。
不良姿勢(shì)
智能手機(jī)的使用者會(huì)經(jīng)常用它來(lái)查收郵件和看微信朋友圈里的信息 。 反復(fù)低頭看手機(jī)會(huì)造成彎腰駝背 ， 導(dǎo)致姿勢(shì)問(wèn)題 。 弓著腰或彎曲頸部會(huì)使肌肉緊張 。
嘗試以下這些糾正姿勢(shì)的好辦法：挺起腰桿坐著、把手機(jī)放在與眼睛齊平的位置、不拱起后背和接打電話(huà)時(shí)放松身體 。
手腕疼痛
手部的反復(fù)動(dòng)作會(huì)引起腕管綜合征 。 腕管是靠近骨骼和韌帶的小通道 。 當(dāng)正中神經(jīng)被壓迫時(shí) ， 你會(huì)感覺(jué)到拇指和其他手指的刺痛與麻木 ， 以及手和手臂虛弱無(wú)力 。 不斷的滑動(dòng)屏幕和打字會(huì)對(duì)手腕和手造成傷害 。
手腕疼痛是智能手機(jī)用戶(hù)的常見(jiàn)抱怨 。 與過(guò)度使用智能手機(jī)相關(guān)的重復(fù)動(dòng)作還有可能造成腕關(guān)節(jié)殘疾 。
大拇指疼痛
雖然觸摸屏使交流變得容易 ， 但這給拇指添加了很大的工作量 。 拇指的肌腱會(huì)因反復(fù)發(fā)送敲打的動(dòng)作而發(fā)炎 。 彎曲拇指時(shí) ， 炎癥會(huì)導(dǎo)致拇指疼痛和發(fā)出咔嗒聲 。
解決辦法是讓拇指時(shí)不時(shí)地休息會(huì)兒 ， 用其他手指完成它的工作 。 如果疼痛持續(xù)不消退 ， 就去看骨科醫(yī)生 。 拇指夾板(一種用于保護(hù)和固定拇指的手用石膏)能為拇指提供支持 ， 以減輕疼痛 。
眼睛疲勞
過(guò)度使用智能手機(jī)會(huì)使眼睛疲勞 ， 進(jìn)而引發(fā)其他問(wèn)題 。
眨眼次數(shù)減少 人們需要眨眼來(lái)保持眼球濕潤(rùn) 。 眨眼是防止眼球接觸灰塵和陽(yáng)光的一種天然方法 。 智能手機(jī)的用戶(hù)幾乎不眨眼地盯著手機(jī) ， 這就造成眼睛用于恢復(fù)的時(shí)間減少 ， 從而導(dǎo)致干眼癥 。
瞇眼 當(dāng)用戶(hù)讀手機(jī)上的小號(hào)字體時(shí) ， 很容易瞇起眼睛 。 這會(huì)給眼球施加壓力 ， 使視力模糊 。
刺眼 智能手機(jī)屏幕發(fā)出的刺眼眩光會(huì)造成眼睛疲勞 。
為避免上述情況的出現(xiàn) ， 使用過(guò)程中要經(jīng)常眨眼以保持眼球濕潤(rùn) ， 在屏幕上貼一層防眩光膜 ， 調(diào)低手機(jī)的亮度 ， 放大顯示字號(hào) ， 保持屏幕清潔(擦去指紋和塵土能提高清晰度)和把手機(jī)放在距離面部40~45厘米的位置 。

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