“小滿小滿， 麥粒漸滿 。 ” 今天是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“小滿” 。 值此時節(jié)， 我國大部分地區(qū)已相繼進(jìn)入夏季， 天氣日漸炎熱， 南北溫差縮小， 降水增多， 濕氣豐沛 。
【小滿時節(jié)話養(yǎng)生，這幾招讓你元?dú)鉂M滿！】小滿時節(jié)高溫多雨， 人體感受到濕熱難耐卻無法通過水分蒸發(fā)來保持熱量平衡， 機(jī)體會出現(xiàn)胸悶、心悸、精神不振、乏力等癥狀， 中醫(yī)稱之為“熱邪”和“溫邪” 。
當(dāng)體內(nèi)“邪氣”盛于“正氣（人體的防御、抵抗和再生的功能）”時， 人就容易患病 。 因此， 小滿時節(jié)養(yǎng)生需要注意防濕 。 出門前應(yīng)“未雨綢繆”， 隨身攜帶雨傘；若不小心淋雨涉水， 回家后要及時換上干衣服， 保持衣物干燥， 并適量飲用姜糖水 。 若出現(xiàn)頭重、身熱等癥狀， 及時服用藿香正氣水等藥物 。 在濕氣很重的小滿節(jié)氣， 要盡量避免潮濕環(huán)境， 減少“邪氣”入侵的機(jī)會 。
尹嘉珂攝
受“邪氣”影響較大， 很多人會出現(xiàn)食欲不振、腹脹等癥狀， 這時候， 健脾化濕、清熱利濕十分重要 。
生活中常見的可以起到“健脾祛濕”功效的食物包括：小米、薏米、紅豆、糯米、燕麥、香菇、豬肚、山藥、土豆、冬瓜等食物 。 可以熬煮紅糖雙米粥（小米和糯米）、紅豆薏米粥等祛濕養(yǎng)生粥， 也可以采用荷葉、陳皮、玉米須等泡水飲用 。 木瓜、蘋果、無花果、西瓜、枇杷、橙子、鮮棗等水果也有一定的祛濕作用 。
楊代武攝
在炎熱的天氣下， 要及時補(bǔ)充水分以保證小便通利、大便通暢 。 除此之外， 在食療的同時還可以搭配適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉， 少吃生冷寒涼和辛辣刺激性的食物， 以免熱氣郁結(jié)導(dǎo)致其他病癥的發(fā)生 。
天氣逐漸悶熱潮濕， 一定要好好愛護(hù)自己的身體， 這個小滿才能幸福滿滿 。
本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院內(nèi)分泌病科主任醫(yī)師謝培鳳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān) 。
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