早上起床 ， 每個(gè)人都是迷迷糊糊的 ， 這時(shí)候最需要一杯水來喚醒我們 。 早上一杯水 ， 新的一天也就開始了 。 當(dāng)然 ， 不同的人有著不同的喝水習(xí)慣 ， 而不同的喝水習(xí)慣給人的影響也有所不同 ， 究竟有什么影響呢?讓我們來看一看吧 。
【早上喝水要這樣喝】一、早上不喝水
早上喝水是常態(tài) ， 但是也不排除有一些人早上起來不喜歡喝水 ， 殊不知這樣的習(xí)慣會讓人體埋下健康隱患 。 一方面人體在夜晚經(jīng)過新陳代謝 ， 不少水分被消耗 ， 我們不僅會感覺到口干舌燥 ， 皮膚也會變得粗糙;另一方面 ， 由于早晨沒有補(bǔ)充水分 ， 血液的粘稠度也比較高 ， 長此以往很容易形成血栓 ， 嚴(yán)重的話甚至對人造成生命危險(xiǎn) 。
二、早上喝水
說完早上不喝水再讓我們看看早上喝水有什么好處 。 早上喝水又分為兩種情況 ， 一種是早上喝涼白開 ， 還有一種是喝溫水 。 先說說喝涼白開的好處 ， 早上起床一杯涼白開可以刺激神經(jīng)起到提神作用 ， 而且它還可以在補(bǔ)充人體水分的同時(shí)促進(jìn)腸胃消化 ， 降低血液粘稠度 。 但是 ， 涼白開并不適合胃寒脾虛的人飲用 。 盡管涼白開的水溫和室溫一致 ， 但是這類人群飲用后依然會刺激胃黏膜收縮 ， 影響消化吸收 ， 嚴(yán)重的還可能會引起胃病、腹痛、腹瀉等問題 。 還有患有傷寒咳嗽的人群也不適宜在早上飲用涼白開 ， 否則容易導(dǎo)致病情加重 。
說完涼白開再看看溫水 。 早上喝溫水的好處是要大于涼白開的 ， 一方面溫水也可以起到?jīng)霭组_的作用 ， 另一方面 ， 溫水不會對腸胃等人體器官造成刺激 ， 更容易加入到人體的血液循環(huán)當(dāng)中 ， 緩解血液黏稠 ， 改善膚質(zhì) ， 對于一些還有心血管疾病的患者更是有著莫大的好處 。 此溫水的溫度大約40度 ， 量以200毫升左右為適宜 ， 喝水的速度 ， 以5分鐘之內(nèi)喝完最佳 。
總之 ， 一定要養(yǎng)成早上喝水的習(xí)慣 ， 同時(shí) ， 早上不光要多喝水 ， 更要多喝溫水 ， 在喚醒自己的同時(shí)還能調(diào)理自己的身體 。 新的一天 ， 從一杯溫水開始 。
審稿專家：黃立坤
作者簡介：
黃立坤 ， 2016年中國健康傳播大使、山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)指導(dǎo)中心主任、教授
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