【大便幾分鐘是正常時(shí)間？】不少人上廁所都是抬頭挺胸地走進(jìn)去 ， 然后步履蹣跚地走出來(lái) 。 造成這種問(wèn)題的原因顯而易見(jiàn) ， 那就是“蹲坑”的時(shí)間太長(zhǎng)了 。 很早之前人們上廁所覺(jué)得無(wú)聊就帶著報(bào)紙進(jìn)衛(wèi)生間 ， 之后逐漸發(fā)展成了帶手機(jī)、平板進(jìn)衛(wèi)生間 ， 蹲廁所的時(shí)間也逐漸的由原來(lái)的5-10分鐘延長(zhǎng)到了現(xiàn)在的20 -40分鐘 。 “蹲坑”的時(shí)間在不斷變化 ， 那它到底有沒(méi)有一個(gè)正常的時(shí)長(zhǎng)呢?
要知道 ， “蹲坑”的最主要任務(wù)是排便 。 而由于每個(gè)人飲食習(xí)慣、年齡狀況以及健康程度的不同 ， “蹲坑”的時(shí)間也存在著差異 ， 通常大便一天三次或者一周三到四次都屬于正常范圍 ， 每次時(shí)間5分鐘左右是正常情況 ， 但是如果身體有便秘或者腹瀉問(wèn)題的話 ， 時(shí)間可能會(huì)適當(dāng)延長(zhǎng) ， 但最多也不會(huì)超過(guò)15分鐘 。
由此看來(lái) ， “蹲坑”的時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘 。 那么最多可以蹲多久呢?通常久坐廁所的安全臨界線為1小時(shí) 。 蹲的時(shí)間太久 ， 會(huì)由于血液流通不好 ， 下肢缺氧引起麻木 。 嚴(yán)重的甚至?xí)垢箟涸龈?nbsp;， 引起靜脈血回流不暢 ， 導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張 ， 靜脈群封閉不嚴(yán) ， 靜脈叢壁變薄膨出 ， 長(zhǎng)此以往 ， 很容易形成痔瘡 。
所以說(shuō) ， “蹲坑”的時(shí)間不宜太長(zhǎng) 。 不僅如此 ， 對(duì)于蹲的時(shí)機(jī)也要把握好 ， 最好是早晚各一次 ， 早上起床喝水后腸胃開(kāi)始運(yùn)動(dòng) ， 此時(shí)“蹲坑”可以排宿便 ， 有助于腸胃健康;晚上睡前“蹲坑”一次可以防止身體中的部分毒素蓄積在體內(nèi) ， 睡覺(jué)也能睡得更舒服 。
說(shuō)了這么多 ， 如何防止“蹲坑”的時(shí)間太長(zhǎng)呢?首先 ， 上廁所的時(shí)候不要帶手機(jī)!帶手機(jī)進(jìn)廁所會(huì)嚴(yán)重分散人的注意力 ， 不僅僅是手機(jī) ， 其它諸如報(bào)紙、雜志之類(lèi)的東西也不要帶到廁所 ， 這些東西都會(huì)讓你蹲時(shí)的思維分散 ， 蹲得時(shí)間無(wú)限的延長(zhǎng);其次 ， “蹲坑”最好是在自己有便意的時(shí)候再去 ， 長(zhǎng)時(shí)間“占著茅坑不拉屎”只會(huì)讓你蹲的時(shí)間更長(zhǎng) ， 便秘的問(wèn)題更嚴(yán)重;最后 ， 在日常的飲食方面要注意葷素搭配 ， 適當(dāng)?shù)墓叽钆湟詽?rùn)滑腸道 ， 方便排便 。
總之 ， 一定要把握好 “蹲坑”的時(shí)間 ， 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣 ， 讓你的腸胃保持最佳狀態(tài) 。
審稿專(zhuān)家：黃立坤
作者簡(jiǎn)介：
黃立坤 ， 2016年中國(guó)健康傳播大使、山西省人民醫(yī)院社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)指導(dǎo)中心主任、教授
編輯：賀秀秀
推薦閱讀
- 韓孟詩(shī)派指的是哪兩位詩(shī)人 韓孟詩(shī)派指的是誰(shuí)
- 20年是什么婚
- 寶媽學(xué)會(huì)擠奶很重要
- 洪荒之力是什么意思
- 女生說(shuō)意難平什么意思 女生說(shuō)意難平是什么情緒
- 秋高氣爽的意思 秋高氣爽的意思是什么
- 碧璽是什么
- 且人患志之不立何憂令名不彰邪翻譯 且人患志之不立何憂令名不彰邪是什么意思
- 驗(yàn)車(chē)新規(guī) 2020驗(yàn)車(chē)新規(guī)是什么
- 畫(huà)餅不能充饑的哲學(xué)道理是 畫(huà)餅充饑體現(xiàn)了什么哲學(xué)觀點(diǎn)