3、多食果蔬
多吃粗纖維、綠葉子蔬菜、水果等富含纖維素的食物，需要一定量才可以起到通便效果，每天推薦劑量25~30g，其中水溶性纖維素與不可水溶性纖維素比例一般推薦為1:2 。 同時補(bǔ)充足夠水分，建議每天2000ml 。 做好飲食結(jié)構(gòu)要多元化，粗細(xì)糧混合、葷素搭配 。
4、排便習(xí)慣
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便，避免解便邊玩手機(jī)看報紙等 。 另外，有便意別憋，便意來的時候如果去刻意憋回去，長期這樣也會導(dǎo)致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易發(fā)生便秘的人應(yīng)該注意避免憋回便意 。
5、藥物應(yīng)用
推薦聚乙二醇、乳果糖這類緩瀉藥，使用較安全，是不被吸收糖類的電解質(zhì)混合液，這類瀉藥起溫和的緩瀉作用，起效較慢 。 原理是軟化大便，使之易于排出，可以長期服用，不產(chǎn)生耐藥性 。 避免經(jīng)常使用刺激性瀉藥 。
6、腸道微生態(tài)
目前便秘有多種治療方法，但效果欠佳，缺乏統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn) 。 隨著對腸道微生態(tài)研究的深入，和功能性便秘發(fā)病機(jī)制的深入認(rèn)識，以及臨床應(yīng)用的成效，目前就腸道微生態(tài)在便秘中的應(yīng)用達(dá)成共識 。 中國醫(yī)師協(xié)會便秘治療指南明確：“口服補(bǔ)充微生態(tài)制劑，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)平衡，對緩解便秘與腹脹起到一定作用 。 ”“有研究顯示腸道益生菌的代謝產(chǎn)物有激活腸道神經(jīng)的作用” 。 因此，腸道微生態(tài)治療功能性便秘具有廣闊的前景 。 成為廣大患者的福音 。
本文由上海市普陀區(qū)人民醫(yī)院普外科、臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師黃東平進(jìn)行科學(xué)性把關(guān) 。
“達(dá)醫(yī)曉護(hù)”供稿
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