維持心率正常的3個方法
保持良好心態(tài)
保持良好的心態(tài) ， 穩(wěn)定控制好個人情緒 ， 對心率穩(wěn)定有幫助 。
人的情緒變化也會影響心率 ， 在激動、緊張、焦慮的狀態(tài)下心率會加快 ， 還會影響內(nèi)分泌讓某些激素的分泌量增多 ， 進而帶來影響 。
科學(xué)鍛煉
科學(xué)鍛煉對心率保持穩(wěn)定是有幫助的 ， 增強心臟功能 ， 運動是有效的方法 。
通過積極鍛煉身體能提高抵抗力 ， 促進全身的血液循環(huán) ， 也能讓心肌收縮能力提高 ， 從而達到提高心臟功能的作用 。
戒煙限酒
香煙燃燒產(chǎn)生的煙霧 ， 會刺激神經(jīng) ， 使人興奮 ， 導(dǎo)致心率過快 。
酒精也會加快心跳 ， 增加心肌耗氧量 。長期吸煙酗酒 ， 容易導(dǎo)致動脈供血不足 ， 引發(fā)心絞痛等心臟疾病 。
特別注意
（1）60~100次/分已經(jīng)不再是正常心率的金標準 ， 針對不同的患者 ， 比如冠心病、高血壓、心衰等疾病的患者 ， 我們要特別心率的控制 。
（2）心率受多種因素影響 ， 出現(xiàn)心率過快、過慢時要認真分析影響因素 ， 不要貿(mào)然用藥 ， 如需用藥一定要在醫(yī)囑下合理使用 。
結(jié)語：大家在日常生活中有沒有檢測過自己的心率呢？是否在正常范圍之內(nèi) ， 不妨在下方留言分享 。
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