父母患有高血壓、心梗等心腦血管疾病 ， 子女也會患上這類疾病嗎？該如何預(yù)防？今天 ， 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院外三科醫(yī)生東瀟博和大家聊聊降低患心腦血管疾病發(fā)病的預(yù)防措施 。
首先需要明確的是腦梗塞（死）、腦出血、心肌梗塞（死）等心腦血管疾病的共同特點是動脈粥樣硬化 ， 動脈粥樣硬化不是遺傳性疾病 ， 這種疾病是可防可治的 ， 只要我們認(rèn)識到疾病的危險因素 ， 預(yù)防各種危險因素就可以預(yù)防心腦血管疾病 ， 而且越早預(yù)防 ， 效果越好 。
動脈粥樣硬化的十大可控危險因素：1、高血壓；2、高血糖；3、高脂血癥（低密度脂蛋白膽固醇升高）；4、吸煙；5、缺乏運動；6、體重增加（肥胖）；7、高纖維蛋白原血癥；8、高同型半胱氨酸血癥；9、心房顫動；10、睡眠呼吸暫停 。
針對上述危險因素 ， 采取一些針對性措施可以有效預(yù)防心腦血管疾?。?
1、年齡在40-75歲的人群 ， 應(yīng)定期評估心腦血管疾病的危險因素；
【父母患有心腦血管疾病，子女該如何預(yù)防？】2、年齡在20-39歲的人群 ， 至少每4-6年評估一次心腦血管疾病危險因素；
3、合理膳食：多食蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物等可以看到食物原本樣子的天然食才 ， 少吃動物內(nèi)臟等高膽固醇食物 ， 少吃腌制食品 ， 盡量不吃加工過的肉類食品 ， 如香腸、臘腸、熏肉、罐頭等 。
4、增加運動：每周累計2.5小時的中等強(qiáng)度有氧運動 ， 或累計1.5小時高強(qiáng)度有氧運動 ， 如快走、慢跑、騎行、游泳等 。 避免久坐 。
5、控制體重：控制體重和腹圍有益于減少心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險 。
6、避免吸煙：吸煙是心腦血管疾病的獨立危險因素 。
7、控制血壓：控制血壓的前提是減肥、健康飲食、增加體力活動和戒煙戒酒 ， 如果血壓仍高于130/80mmHg ， 建議服用藥物控制血壓在此范圍以下 。
8、高脂血癥：降低低密度脂蛋白膽固醇 ， 必要時服用他汀類藥物 。
9、2型糖尿?。?型糖尿病的發(fā)生和發(fā)展深受飲食模式、體育鍛煉和體重的影響 。 建議每周進(jìn)行至少150分鐘的適度強(qiáng)度的身體活動 ， 在此基礎(chǔ)上服用藥物治療控制血糖在正常范圍內(nèi) 。
10、睡眠呼吸暫停（嚴(yán)重打鼾并伴有呼吸暫停）：建議進(jìn)行睡眠監(jiān)測 ， 采取適當(dāng)?shù)闹委煼绞揭员ＷC呼吸道通暢 。
11、高同型半胱氨酸血癥：高同型半胱氨酸血癥是腦動脈粥樣硬化的獨立危險因素 。
12、心房顫動：約20%的腦梗塞與心房顫動有關(guān) ， 及時發(fā)現(xiàn)可能存在的房顫并有效治療 ， 可預(yù)防腦梗塞的發(fā)生 ， 尤其是陣發(fā)性房顫更加容易發(fā)生腦梗塞 。
13、心臟其他疾病也可能是心源性卒中的原因：心臟超聲檢查可以發(fā)現(xiàn)可能存在的潛在疾病 。
14、阿司匹林不是常規(guī)藥物：只有存在多個危險因素的高風(fēng)險人群且低出血風(fēng)險的患者才需要服用阿司匹林腸溶片 。
本文由北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院外三科醫(yī)生東瀟博進(jìn)行科學(xué)性把關(guān) 。
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