如今 ， 補(bǔ)鈣似乎已經(jīng)成為最時(shí)尚的保健方式 ， 各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品充當(dāng)了廣告界的“寵兒” ， 從孩子到成年人再到老年人都在不停地補(bǔ)鈣 。 但是對(duì)于不同階段人們每日鈣攝入量標(biāo)準(zhǔn) ， 許多的網(wǎng)友不甚了解 。
根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》 ， 人體對(duì)鈣的需求量因年齡的不同而各異 。
對(duì)于兒童來說：0到6個(gè)月的嬰兒每日需要鈣攝入量300～400毫克 ， 1～4歲兒童每日600～800毫克 ， 4～14歲每日800～1000毫克 。
如果兒童補(bǔ)鈣過量 ， 可能會(huì)導(dǎo)致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良 ， 嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥 。 同時(shí) ， 兒童補(bǔ)鈣過量還可能限制大腦發(fā)育 ， 反而影響正常發(fā)育 。
因此 ， 兒童補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行 。
成人的鈣推薦攝入量為每天不多于2000毫克 ， 攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收 ， 還可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病等 。
老年人因肝腎功能減退 ， 導(dǎo)致機(jī)體對(duì)藥物的吸收、分布和代謝等能力減退 ， 所以在補(bǔ)鈣時(shí)更要格外注意 。
【天天“灌”“鈣”——寶寶表示扛不住啊！】人民網(wǎng)曾報(bào)道過臺(tái)灣發(fā)生過1名78歲的老婆婆因補(bǔ)鈣過多引發(fā)腎衰竭死亡的案例 。 所以推薦老年人補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主 ， 重視營養(yǎng)合理的配餐 ， 選擇含鈣量較高而又購買方便的食品 ， 同時(shí)要與鍛煉身體相結(jié)合 ， 補(bǔ)鈣的劑量掌控在每日1200～1500毫克為宜 。
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