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既然節食可以減肥 ， 為什么還要運動呢？
很多人認為只要吃得足夠少 ， 熱量攝入就會下降 ， 身材自然能慢慢瘦下來 ， 而運動鍛煉熱量消耗慢 ， 累且難以堅持 ， 何必給自己找罪受呢？
那么 ， 減肥真的是為了掉秤嗎？運動鍛煉對于減肥起到什么作用呢？
其實 ， 減肥的目的并不是為了看體重 ， 而是為了看身材 。 體重指數身材胖瘦的其中一個指標而已 。 好身材并不意味低體重 ， 而高體重也不意味著身材差 。
我們來看看 ， 同樣體重的一個人 ， 處于不同的健身階段 ， 飲食管理不同 ， 打造的身材有何不同？
很明顯 ， 后者的身材更有魅力更迷人 。雖然好身材是三分練七分吃 ， 但是吃只能讓你變瘦 ， 而練卻能讓你擁有真正的好身材 。 只靠節食餓瘦的是 ， 往往是干癟如竹竿的 ， 健康指數不足 ， 身材曲線沒有魅力指數可言 ， 還容易反彈 。
那么 ， 運動減肥與節食減肥 ， 為什么身材差距那么大？
原因1、節食減肥在燃燒脂肪的同時也會損耗大量肌肉 ， 這會導致身體代謝紊亂 ， 基礎代謝值下降 ， 還會導致內分泌紊亂、營養不良、脫發、貧血等健康問題 。
而運動健身可以強身健體 ， 提升免疫力 ， 還能預防肌肉流失 ， 讓你保持旺盛基礎代謝 ， 讓你更健康的瘦下來 。
原因2、節食減肥會讓身體會陷入饑荒 ， 從而主動降低熱量攝入 ， 從而變易胖體質 ， 減肥后無法像以前一樣消耗那么多卡路里 ， 稍微恢復飲食體重就會反彈 ， 反彈回來的大部分是脂肪 ， 身材就會變得更臃腫 。
而健身鍛煉可以促進血液循環 ， 加速廢物排出 ， 提升肺活量 ， 增強骨骼肌肉 ， 有效增肌減脂 ， 你的基礎代謝值會比較正常 ， 瘦下來后身材也會變更緊實 ， 不會松松垮垮的 ， 讓你穿衣顯瘦 ， 脫衣有肉 。
因此 ， 節食減肥跟運動減肥的人 ， 雖然體重一樣 ， 但是身材卻完全不同 。
【節食減肥與運動減肥有什么區別？看這張對比圖，一目了然！】
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