高度：成人以仰臥時枕高15～20厘米 ， 側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜 。寬度：最好比肩膀要寬一些 。硬度：稍柔軟些 ， 又不失一定硬度 ， 才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強 ， 又保持不均勻的壓力 ， 使血液循環可從壓力較小的地方通過 。
一般來說 ， 都是立起自己拳頭拳頭的一拳高 。但是這是平躺時候的高度 。而且是只在平躺壓低枕頭之后的有效的高度 。像那種軟的枕頭 ， 如果是一拳高 ， 那么躺下去 ， 可能就非常低了 。所以建議可以睡那種比較硬質的蕎麥之類的枕頭 。而在側臥的時候 ， 實際上 ， 枕頭可以適當略微增高一些 ， 能夠使頭部處于正中中立位置 ， 當然是最好的 。有句俗話叫高枕無憂 ， 實際上是有憂、有害 。
【枕頭多高 枕頭多高合適】枕頭過高 ， 枕在這樣的枕頭上 ， 頭部位置過高 ， 影響循環 ， 頸部過高 ， 造成頸部的肌肉、韌帶受到牽拉 ， 容易受到傷害 。壓迫神經根、脊髓、血管 ， 造成一系列功能損害 。
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