比如，你可以這樣說：“剛才媽媽打你了，是媽媽不對，是不是讓你不高興了，你是不是還在生媽媽的氣呀?”
2)和好(Reconcile)
誠懇地向孩子道歉，坦誠你的錯誤 。 只要我們示弱，孩子是很容易原諒我們的 。
你可以蹲下來跟孩子解釋剛才自己為什么發(fā)脾氣了，請求他原諒自己的一時沖動 。 不必擔(dān)心這會損害我們的威信，事實上，勇于認(rèn)錯只會增加我們在孩子心中的信任度 。
比如你對孩子說：“寶貝，對不起，媽媽向你發(fā)脾氣了，剛剛有沒有嚇到你?現(xiàn)在心情還好嗎?”
3)解決(Resolve)
父母大部分向孩子發(fā)火的初衷，可能是想要更好地解決孩子的問題 。
所以，在前兩步做到位的基礎(chǔ)上，我們需要心平氣和地和孩子談一談，共同商議解決辦法，找出問題的癥結(jié) 。 要讓孩子成為問題的解決者，而不是問題的制造者 。
比如，你可以說：“下一次出現(xiàn)這個問題，我們該怎么辦呢?”
也可以讓孩子來提醒我們自己：“媽媽當(dāng)時太生氣了，沒有控制好自己的情緒，媽媽以后會努力 。 下次媽媽心情不好的時候，你要怎么來提醒媽媽呢?”
最后，擁抱孩子，對TA說“我愛你” 。
“媽媽(爸爸)永遠愛你!”——這是修復(fù)親子關(guān)系的魔法咒語 。
父母對孩子發(fā)火，會給孩子帶來很大的恐懼感 。 對于年幼的孩子來說，他并不會明白自己是錯在哪里，只會擔(dān)心爸爸媽媽發(fā)火是不愛他，或者不喜歡他了 。
因此，在這個時候父母要肯定地告訴孩子，無論爸爸媽媽是不是發(fā)脾氣，都一樣的愛他 。
以彼此擁抱收尾，這才是愛的互動，真正的修復(fù) 。
03.養(yǎng)育好孩子之前
先照顧好自己的情緒
有一個比喻說：把釘子釘在一個地方之后，你用再輕柔的動作把釘子拔出來，被釘?shù)牡胤竭€是有一個裂痕，再也修復(fù)不回原來的樣子——因為損壞已經(jīng)造成了 。
就像家長打完孩子，用再好聽的話安撫孩子，孩子依然會受到傷害，因為傷痕已在 。
所以，管住釘釘子的自己，才是最根本的源頭 。
所有的關(guān)系，都是你和自己的關(guān)系，你不曾給予自己的，也無法給予孩子 。 只有當(dāng)你自己擁有好情緒，或者調(diào)整情緒的能力，才不會把壞情緒傳遞給孩子 。
照顧好自己，悅納自己，才有能力照顧好孩子 。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己身心的過載之前，不妨嘗試：
1.覺察：留意自己的預(yù)警信號，你是不是已經(jīng)覺得身心疲憊?是不是要做一些讓自己后悔的事?
2.暫停：采取任何可以讓你重獲平靜的手段，比如做幾個深呼吸，出去走一走或做瑜伽，或者找朋友傾訴一下 。
3.聯(lián)結(jié)：讓自己放松下來，跟自己的感受和需要聯(lián)結(jié) 。 如果你感到生氣，找到那個讓你生氣的想法，因為它才是讓你生氣的根源和助燃氣 。
4.行動：重新跟你的意愿和目標(biāo)連接，從那里開始采取你的下一個行動 。
無論自己有多忙，每天記得給自己至少十分鐘的放松，打破自我犧牲的循環(huán)模式 。
你可以靜心冥想、閱讀書籍、欣賞自己的努力，體諒自己所面對的挑戰(zhàn)，或者慶祝一下，你是如何滿足自我需要的 。 總之，做些可以滋養(yǎng)自己的事情 。
育兒先育己，悅?cè)讼葠偧?。 最好的親子關(guān)系，莫過于魯米的那句詩：在對與錯之外，有一片田野 。 我和你在那里相見 。
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