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父母處理情緒怎么做

小知識(shí)


父母處理情緒怎么做



父母處理情緒怎么做比較好？父母是孩子的學(xué)習(xí)榜樣，同樣也是孩子的教育引導(dǎo)者，下面來看看父母處理情緒的這四個(gè)能力，決定孩子的情商 。
晨跑時(shí)，碰見一個(gè)七八歲的孩子跟媽媽一起走著，孩子大概累了，跟媽媽發(fā)脾氣說：“我不要走了，太累了!”邊說邊跺腳 。
媽媽一聽，有些不高興，“你說要跟我來的，現(xiàn)在不走，別指望我背你!”
孩子仍然跺腳表示不走了，媽媽很快變得煩躁起來，上去揪起孩子的耳朵開始吼：“叫你不要來你非要來，走，今天就是累死了你也要走!”
孩子一邊哇哇大哭地想辦法掙脫媽媽的手，一邊非常暴躁地踢著旁邊的垃圾桶 。
這樣的場(chǎng)景，讓我感到很熟悉 。 很多時(shí)候，因?yàn)橐恍┬∈?，父母和孩子的情緒難以平復(fù)，彼此的矛盾就會(huì)升級(jí) 。
而面對(duì)事情時(shí)，父母如果能及時(shí)調(diào)整好自己的情緒，給孩子做好榜樣，就顯得尤為重要了 。
01.父母處理情緒的樣子，會(huì)遺傳給孩子
父母自身生存壓力較大，對(duì)孩子的期望又過高，就很容易心力交瘁 。 下班回家，會(huì)習(xí)慣性地把壓抑的情緒，通過不良方式宣泄出來 。
孩子處在緊張和沖突較多的環(huán)境中，不僅容易生病，自身情緒和行為也會(huì)變得不穩(wěn)定 。
我一個(gè)鄰居，就是這樣 。 她總會(huì)歇斯底里地打罵孩子，窗外常常傳來孩子撕心裂肺的哭聲 。 孩子六歲，確實(shí)淘氣了些，但總這樣大動(dòng)干戈，可見媽媽的情緒，是很不穩(wěn)定的 。
在外也是這樣，我曾看到她在公園，和一同跳廣場(chǎng)舞的人，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，就吵翻了天 。
有一次，孩子和小伙伴產(chǎn)生沖突時(shí)，顯得異常激動(dòng)，罵罵咧咧，又拳打腳踢，還好對(duì)方家長及時(shí)趕到，沒有造成更大的傷害 。
在情緒的處理上，我的一位閨蜜就做得很好 。 她好幾次給我表達(dá)了“非暴力溝通”的神奇效果 。
面對(duì)孩子經(jīng)常無理取鬧的習(xí)慣，她不會(huì)抱怨，而是非常冷靜地跟孩子談，約法三章 。 她們雙方都同意，當(dāng)自己想要發(fā)脾氣的時(shí)候，就說一聲“stop”，另外一方就要停止，否則就會(huì)有沖突 。
她有好多次想發(fā)脾氣，都用“stop”制止了自己，而且孩子因?yàn)槁牭叫盘?hào)，就停止了，沒有激化矛盾 。
她說，之前看過研究說，“極端的憤怒，一般持續(xù)不會(huì)超過秒，控制好這秒，就能控制好負(fù)面情緒 。 ”
【父母處理情緒怎么做】所以，她和女兒約定，兩個(gè)人冷靜秒，覺察自己的情緒，然后再進(jìn)行溝通 。 最重要的是，這樣的次數(shù)多了，孩子也慢慢對(duì)自己的情緒，有了更多的感知 。
02.高情商的父母，是怎樣做的
父母如果想要管理好自己的情緒，就要對(duì)情緒的生滅有一個(gè)基本的認(rèn)識(shí) 。 知道如何跟孩子相處，找到良性解決問題的模式 。 可以試著這樣做：
1.面對(duì)情緒，保持接納和覺察
有很多人在發(fā)脾氣、吵架甚至毆打孩子的時(shí)候，常常處于“失控”狀態(tài)，頭腦一片空白，事情結(jié)束之后，又萬分懊悔，覺得自己傷害了孩子，但下一次面對(duì)這種情況，又會(huì)重復(fù)這個(gè)模式 。
雖然嘴上一次次說著“我要改掉壞脾氣”，甚至去參加各種靜心的活動(dòng)，效果并不好 。 為什么呢?
當(dāng)你把情緒當(dāng)做敵人時(shí)，其實(shí)你有很大一部分的力量花在對(duì)抗和拒絕上，情緒本身其實(shí)是中性的 。
以前的你對(duì)自己情緒沒有覺察，而現(xiàn)在當(dāng)你發(fā)脾氣時(shí)，內(nèi)心里有個(gè)聲音在提醒你“你又發(fā)脾氣了，親”，其實(shí)這就是一種進(jìn)步 。
或許我們可以換個(gè)思路，“哦，我的考驗(yàn)又來了，看看這次我怎么表現(xiàn)”，當(dāng)你有所覺察的時(shí)候，更能控制好自己的情緒 。

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