冥想是瑜伽中最珍貴的技術(shù)，也是達到冥想的方法 。所有真正的瑜伽冥想的最終目標都是引導(dǎo)人們走向解脫的境界 。一個瑜伽修行者通過瑜伽冥想來征服他的心靈(思想和想法)，超越物質(zhì)欲望 。直接用原始動機去感受和交流 。瑜伽的真諦是將頭腦、心智、精神完全集中在原始階段 。
冥想訓練:
1.興趣循行法:心呼吸自然出入，心息息相關(guān)，心息相關(guān)，不受干擾，稱為興趣循行 。
2.計數(shù)率法:默念呼吸次數(shù)，從一到十到一百，實際呼吸次數(shù)，虛擬呼吸次數(shù) 。
3.傾聽方法:雙耳傾聽自己的呼吸，排除雜念 。
4.興趣觀察法:就像觀者一樣，觀察和體驗自己的呼吸 。
5.休息法:通過以上任何一種方法的練習，你都可以成為一種經(jīng)過長時間提煉的柔緩細長的呼吸 。細如發(fā)絲的呼吸，若無其事 。稱之為休息 。也叫胎心率 。
6.禪修法:(冥想數(shù)次)體驗聯(lián)想:獨坐溪中，任水流動的意境 。
7.寧靜冥想法:吸氣時默念，呼氣時默念 。
【冥想可以代替睡眠嗎】8.自我冥想:用自己的心去觀看、觀察、分析自己的雜念和雜念，讓雜念和思緒不受干擾地流動，長久地安定下來 。
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