【水果的好處和壞處】
利益
1.纖維對護膚有好處:水果的纖維是果膠，有利于排便；纖維還能促進身體的代謝功能 。因為水果可以增加人體的排泄和新陳代謝，有利于減肥 。
2.維生素使人美麗:維生素是水果供給的主要營養(yǎng)素，其中維生素C和維生素A最為重要 。水果中的維生素C不像做菜時大量流失，是維生素C的天然補充，維生素C可以延緩衰老，是美容不可缺少的營養(yǎng)素 。
3.多吃水果有益健康:水果含有天然色素，可有效防癌，但含有β；胡蘿卜素有些水果吃進人體會轉化成維生素A，可以防止細胞被自由基破壞 。此外，柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)& mdash& mdash生物黃嘌呤樣物質(zhì)可以幫助脂溶性致癌物轉化為水溶性物質(zhì)，有利于排泄 。
4.水果可以幫助塑身:富含維生素C的水果可以促進身體的新陳代謝，是想減肥的人可以多補充的水果 。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等 。都能給身體的新陳代謝增加活力，所以也要適量服用 。
不足之處
適當吃水果只有好處，沒有壞處 。
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