有氧耐力是否減脂
有氧耐力能夠減脂 。有氧耐力，也叫有氧能力 。是指長時間進行有氧供能的工作能力 。負荷強度為人體最大負荷強度的75%—85%，心率一般在110—150次/分 。時間最少5分鐘，一般在15分鐘以上 。決定機體有氧耐力的生理因素主要是運動中氧氣的供應因素和作為能量物質的糖原含量 。
跳繩半小時，有氧耐力心率遠多過燃脂心率，這樣運動能有效減脂嗎？如果你的時間只有半小時，那么建議你進行劇烈的高強度間歇訓練，這樣效率比較高 。
在進行較長時間的訓練的時候，各區間的界定，實際上是對供能系統的區分 。你的運動強度越低，運動時候對脂肪供能的需求比例越高，相反，你的運動強度越高，心率越高，身體對非脂肪供能物質的依靠就越高 。
如果題主時間比較充裕，運動時間可以更長一些，在30-60分鐘，那么建議在燃脂區間減運動，這時候，身體更多的是燃燒脂肪，而且運動后的饑餓感也不會太劇烈，避免你暴飲暴食 。
但如果題主只有30分鐘以內的時間，那建議選擇高強度間歇訓練，這類訓練的強度很大，在訓練的時候，脂肪的燃燒比例很小，主要是燃燒身體內的糖分 。
【有氧耐力是否減脂】但糖分也是熱量，而且運動之后，身體還會持續耗能，也就是我們常說的氧債，這也是會幫助燃脂的，減脂效率不比燃脂運動低 。
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