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要是減肥的條件真的那么容易的話，那就沒有說著減肥好幾年都依然沒成效的朋友們了，吃苦瓜并不是減肥的必要條件，吃黃瓜、吃冬瓜、吃茄子都不是，減肥的條件就是簡單暴力：只要攝入熱量小于消耗熱量，能量負平衡狀態(tài)，就能夠提高脂肪的供能幾率，達到減肥效果，可以以一天為限，每日攝入的熱量小于消耗熱量，但每天吃一份苦瓜并不一定能滿足這個條件，所以并不能把吃苦瓜作為減肥的必要條件。

其實減肥和具體吃什么食物并沒有直接聯系，即使我們今天吃了巧克力，吃了蛋糕吃了冰激凌，但只要能夠維持總熱量不超過消耗的熱量，其實也并不會增肥，相反，即使我們今天吃了一份苦瓜，但我們攝入的總熱量較高，超過了消耗熱量，最終的結果還是增肥。之前聽說一些減肥的朋友每天都要榨苦瓜汁、芹菜汁喝，因為它們認為苦瓜、芹菜、黃瓜等蔬菜中含有一些有利促進脂肪燃燒的成分，所以喝了一定是能減肥的，不過可能實際起到的效果并沒有那么令人滿意，而且苦瓜汁、芹菜汁味道的確難以下咽，每天這么折磨自己還不一定達到減肥目的又是何苦呢。

不過話說回來，苦瓜、黃瓜、冬瓜等蔬菜的確低脂低熱，又富含膳食纖維，在減肥的時候我們可以適當選擇這些食物來吃，即使吃多一些也不至于讓我們攝入過多熱量而影響減肥，而且膳食纖維能提供飽腹感，讓我們避免去攝入額外零食 ?？喙线€是一種維生素C含量較高的食物，它味苦性涼，到了炎熱的夏天我們適當吃點苦瓜還能清熱解暑，現在差不多就快到夏天了，正巧趕上吃苦瓜的季節(jié) 。不過并不推薦因為減肥就大量吃苦瓜，特別腸胃虛寒的朋友，可能會加重腸胃不適，腹瀉腹痛。

一些研究發(fā)現，苦瓜中含有一些特殊的活性成分，如苦瓜素，苦瓜提取物質，類似胰島素，能夠模擬胰島素效果，輔助血糖平穩(wěn)，但因為是苦瓜的提取物質，因此直接食用可能達不到明顯的類似效果，但借著這個噱頭，很多地方開始宣傳苦瓜是“降糖”和“殺脂”的能瘦，讓更多人相信苦瓜能減肥，因為苦瓜的味苦、低脂低熱，還真讓很多人深信不疑，其實沒有任何實驗發(fā)現苦瓜有主動減肥的效果，我們用它來作為補充維生素和礦物質的蔬菜類正常食用才是正確的決定。
是每天只吃一份苦瓜，其他食物都不吃？還是每天吃一份苦瓜，其他食物照吃不誤？

【一天吃一個苦瓜可以嗎，連續(xù)吃一個月苦瓜會瘦嗎】如果是第一種吃法，那一定瘦，不但瘦，而且能瘦出毛病來，明擺著嘛，苦瓜不是代餐食物，能量非常低，營養(yǎng)素又非常有限（盡管維生素C和鉀含量不低，分別為56毫克/百克，256毫克/百克），既不能當飯吃，又實在沒辦法滿足人體的多種營養(yǎng)需要，別說吃一個月，就是吃三、五天，你都能嘩嘩地瘦，一個月就會瘦成一道閃電，瘦成一根蔫頭耷腦的“豆芽菜”——嚴重的營養(yǎng)不良啊。
如果是第二種吃法，就沒什么意義了，因為苦瓜不是減肥藥（估計壓根也沒有這么好的減肥藥），幻想你照吃照睡的同時，來一份苦瓜，體重就嘩嘩往下減，沒有天上掉餡餅的好事。