身體肥胖：在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕 。
不良的生活習(xí)慣：很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等 。
遺傳：有些打呼?；颊咛焐痛蚝魢?，這主要是因為打呼嚕與遺傳有關(guān)，生活中很多打呼嚕患者打呼嚕的原因都是和家族遺傳的打呼嚕史有關(guān) 。
過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼?；颊咭捏w力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺地用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕 。
試試這幾招助你安靜睡覺
打呼嚕不僅會影響自身的睡眠還會影響到其他人的睡眠，想要解決打呼嚕的問題，可以從以下幾個方面來做：
減肥減重
北京協(xié)和醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師蔣子棟表示，肥胖者呼吸道周圍附著大量脂肪，影響氣流通過，更容易打鼾，控制體重是應(yīng)對打鼾最簡單有效的方法 。
戒煙戒酒
長期吸煙易導(dǎo)致鼻咽部黏膜發(fā)炎，呼吸道變窄，從而誘發(fā)打鼾 。酗酒會讓包括咽喉部肌肉在內(nèi)的全身肌肉放松，從而出現(xiàn)打鼾 。
選擇合適的枕頭
枕頭的軟硬和高度都要適中 。枕頭太軟，會使脖子往后仰，造成喉部肌肉緊張，引發(fā)打呼嚕 。枕頭太硬，容易把脖子窩住，造成呼吸不順暢，也會引起打呼嚕 。一般來說，枕頭高度在10-15厘米是最合適的 。側(cè)睡時，枕頭的高度與一側(cè)肩寬一致;仰睡時，枕頭高度與拳頭寬度一致 。
側(cè)臥睡覺
睡覺時側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，可以有效避免睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，避免加重上氣道堵塞 。另外，用抱枕或用浴巾卷一個長條放在身后，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠，減少翻身平躺的概率 。
治療鼻咽疾病
有些患者本身并不肥胖，但因為鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大、舌體肥大或自身的頜面結(jié)構(gòu)不佳等其他原因，造成上氣道結(jié)構(gòu)和功能的異常，也會發(fā)生呼吸暫停 。
佩戴呼吸機
在夜間睡眠時戴上便攜式無創(chuàng)呼吸機，是治療睡眠呼吸暫?？煽慷行У姆椒?。它可以通過輸送一定量的正壓空氣，打開阻塞的上氣道，使呼吸通暢，獲得高效的睡眠呼吸質(zhì)量 。
綜合健康時報、家庭醫(yī)生報道
來源： 武漢晚報
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