感冒了吃什么好？感冒了應(yīng)多吃下面這幾種食物 。 和一起來了解一下 。
蘿卜
【感冒期間要多吃五種食物】蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀有一定作用 。
蜂蜜
其中含有多種生物活性物質(zhì)， 能激發(fā)人體的免疫功能， 每日早晚兩次服用， 可增強身體免疫力， 抵抗病毒侵襲 。
洋蔥和大蒜
洋蔥氣味辛辣， 可抗寒， 抵御感冒， 且具有一定的抑菌作用 。 洋蔥還能刺激胃、腸及化腺分泌， 增進(jìn)食欲， 促進(jìn)消化 。 大蒜內(nèi)含有一種叫“硫化丙烯”的辣素， 這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑制作用 。
清淡湯和粥
感冒時， 人的腸胃功能變差， 清淡的粥和湯相對易消化， 同時熱湯和熱粥可以起到發(fā)汗的作用， 但發(fā)汗之后要注意水分的補充 。
清蒸雞和魚
人體相對虛弱時， 要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的補充 。 雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸， 且其蛋白質(zhì)易于消化吸收， 能增強機體對感冒病毒的抵抗力 。 感冒是一種常見疾病， 特別在這樣的季節(jié)， 當(dāng)你感冒時， 你就須要警惕你的飲食， 這樣才能助較舒適地度過感冒期間 。
感冒期間飲食五大禁忌
1、飲食難消化
選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等 。
2、飲食太油膩
飲食宜清淡少油膩， 既滿足營養(yǎng)的需要， 又能增進(jìn)食欲 。 可供給白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜， 以清淡、爽口為宜 。
3、水分供給不足
保證水分的供給， 可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌， 增進(jìn)食欲 。
4、維生素缺失
多食含維生素C、E及紅色的食物， 如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等 。 預(yù)防感冒的發(fā)生 。
5、飲食量大
飲食宜少量多餐 。 如退燒食欲較好后， 可改為半流質(zhì)飲食， 如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥， 肉松粥、肝泥粥、蛋花粥 。
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