1、睡前運(yùn)動 。 不但不能幫助睡眠， 而且會讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張， 大腦也會更清醒， 反而睡不著 。
2、吃點(diǎn)安眠藥 。 安眠藥可不能亂吃！服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠， 而是被動睡眠 。 因此， 服藥后即便整夜入睡， 醒來依然會感覺疲乏 。
3、睡前讀書 。 睡前如果忘情于一些情節(jié)緊張的小說， 只會讓大腦更興奮， 睡著后做夢浮想聯(lián)翩 。 所以， 睡前若想讀書， 還是輕松的散文為好 。
4、喝酒助睡 。 這可是很不明智的做法， 睡是睡著了， 可是卻容易呼吸困難、睡不安穩(wěn)、胃疼、口渴， 醒來頭重混沌 。
5、每天強(qiáng)制睡夠8小時 。 其實(shí)偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產(chǎn)生太大影響， 因此， 不要唯恐時間不足而精神緊張， 這樣反而更睡不好， 甚至導(dǎo)致惡性循環(huán) 。
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