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現(xiàn)在的許多女性朋友，在每月經(jīng)期多多少少都有些不適癥狀，手腳冰冷，腰酸腿軟，痛經(jīng)難當(dāng) ，這個(gè)時(shí)候就要注意了，很可能你已經(jīng)染上了宮寒。所謂“十女九寒” ，子宮最為女性身體中最重要的內(nèi)生殖器官，它的保養(yǎng)就著為重要了。那么宮寒怎么調(diào)理宮寒吃什么好，包括宮寒的癥狀有哪些呢，今天就讓我們跟隨一起來了解一下！

調(diào)養(yǎng)宮寒癥從三個(gè)方面入手
1、吃
最好改變自己的生活習(xí)慣。避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜、綠茶等虛寒性的食物等。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。
這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等。鮑魚滋補(bǔ)清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品。如果有條件，可以給自己做些鮑魚食物。
2、穿
首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰。
空調(diào)冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時(shí) ，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。所以，在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。
絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。另外，提醒您不要坐“寒” ，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
3、運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常快步走，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn) ，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。其實(shí)“動(dòng)則生陽” ，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì) 。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán) ，使全身溫暖。

四款食療方拿走不謝
一、韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
制法：取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機(jī)中絞汁，取汁備用。將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。
功效：溫中散寒，脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。
二、韭菜炒核桃蝦仁
主料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。
制法：韭菜洗凈，切成3厘米長的段備用。蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用。核桃去殼取肉洗干凈備用。先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調(diào)味后食用。