補腎吃這些食物最有用！
1、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì) ， 而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì) ， 因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效 。
【補腎吃這些食物最有用！】2、動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法 ， 動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素 ， 具有補腎益精的功效 。
3、核桃
多吃核桃可增強大腦的活力 ， 補充人體所缺的肌醇 ， 另外和泰具有補腎固精的功能 ， 飲食中也常作為補腎的食物之一 。
4、豬腰花
豬腰花的膽固醇含量較高 ， 不適于血脂偏高的人食用 ， 但豬腰花具有補腎氣的功效 ， 也經(jīng)常被人們用于補腎的食物 。
5、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效 ， 更有補腎壯腰的作用 ， 多吃栗子 ， 可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀 。
6、雞蛋
雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素 ， 是公認的營養(yǎng)極其豐富的食品 ， 多吃雞蛋可促進人體生長 ， 提高免疫力 ， 也是一類延年益壽的食物 。
7、枸杞
腎虛的人 ， 食用枸杞效果很好 ， 枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效 ， 多吃枸杞還可延年益壽 ， 緩解長期的腰痛 。
男人純天然的補腎小秘方
按摩涌泉穴 ， 補腎固精
中醫(yī)認為 ， 涌泉穴直通腎經(jīng) ， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方 。 經(jīng)常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎 ， 強身健康 ， 防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 促進睡眠 ， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效 。
涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳 ， 再用手互相擦熱后 ， 用左手心按摩右腳涌泉穴 ， 右手心按摩左腳涌泉穴 ， 每次100下以上 ， 以搓熱雙腳為宜 。 此法有強腎滋陰降火之功效 。
腰部按摩 ， 養(yǎng)腎補虛
腰為腎之府 ， 常做腰眼按摩 ， 可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥 。
1、兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。 可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。 此運動可補腎納氣 。
2、兩手握拳 ， 手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩 ， 逐漸用力 ， 以至酸脹感為好 ， 持續(xù)按摩10分鐘左右 ， 早、中、晚各一次 。
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