8、蘆筍
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品 。 經(jīng)常食用蘆筍對(duì)、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效 。
蘆筍可緩解疲勞主要是因?yàn)槠浜械奶於０?。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，天冬酰胺對(duì)人體有許多特殊的生理作用，能利小便，對(duì)心臟病、水腫、腎炎、痛風(fēng)、腎結(jié)石等都有一定療效，并有鎮(zhèn)靜作用 。 天冬酰胺及其鹽類，還可增強(qiáng)人的體力，消除疲勞，有助緩解全身倦怠、食欲缺乏等癥狀 。
9、柿子椒
柿子椒是辣椒的一個(gè)變種，其果實(shí)中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化 。
柿子椒可以緩解疲勞主要是因?yàn)槠涓缓目寡趸S生素以及微量元素，這些元素能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞 。
10、青檸
一種青色的、形狀類似檸檬的水果，味道比檸檬更酸 。 青檸一般比檸檬小，且含有豐富的維生素C 。 青檸具有強(qiáng)堿性，被認(rèn)為是治療疾病的良藥 。 其能夠幫助止咳、化痰、生津健脾，且對(duì)于人體的血液循環(huán)及鈣質(zhì)吸收均能起到促進(jìn)作用 。 此外，其還能降低膽固醇，消除疲勞，增加免疫力 。
如果肌肉酸痛，用一塊青檸在酸痛部位輕擦，即有舒緩疲勞的功效 。 若腳部酸痛，把一個(gè)青檸榨汁混入一盆熱水，用來浸腳，效果奇佳 。
溫馨提示：疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通 。 因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感 。 相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使人體內(nèi)酸堿平衡，有緩解疲勞之功效 。
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