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高血糖往往會(huì)給人們的身體帶來(lái)許多危害，然而盡管血糖高危害多，但是人們常常會(huì)因?yàn)榘Y狀不明顯而忽略，因此我們應(yīng)該重視這些癥狀，做到早發(fā)現(xiàn) ，早治療。那么血糖高都有哪些癥狀呢？哪些食物可以有助于減低血糖呢？和一起來(lái)了解一下吧。

高血糖的癥狀
1、在生活中經(jīng)常惡心，干嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等癥狀。
2、心跳快速，呼吸緩而深。在未經(jīng)過(guò)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)感到心跳速度明顯比以前快速，呼吸困難。
3、尿糖測(cè)試呈陽(yáng)性反應(yīng) 。這也是血糖高的一個(gè)重要的癥狀。
【血糖高容易心跳加速】4、極度口渴。尿多之后使體內(nèi)的水分減少，當(dāng)體內(nèi)水的總量減少1~2%時(shí) ，即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲，產(chǎn)生極度口渴的生理現(xiàn)象。
5、血糖測(cè)試值升高，這是血糖高具有特征的癥狀。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后兩小時(shí)血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于這一范圍，稱為高血糖。
6、尿多，皮膚干燥，脫水。尿多不僅指尿的次數(shù)增多，而且尿量也增多， 24小時(shí)可達(dá)20多次，有些高血糖尿量可達(dá)2-3升以致10升之多。甚至尿的泡沫多，尿漬發(fā)白、發(fā)粘。多尿是由于血糖升高，超過(guò)腎糖閾（8.9~10mmol/l），排入尿中的糖多，于是尿次數(shù)與尿量增多。

如何控制餐后高血糖
堅(jiān)持飯后運(yùn)動(dòng)
飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng) ，可以消耗體內(nèi)的熱量，輔助降低餐后高血糖。一般建議在餐后半小時(shí)到一小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng) ，時(shí)間掌握在30—45分鐘。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)
糖尿病病友還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行持之以恒的合理運(yùn)動(dòng) ，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn) ，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大。正式運(yùn)動(dòng)前先作10分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng) ，通過(guò)熱身活動(dòng)可以使肌肉先適應(yīng)起來(lái) ，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。一般情況下，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每次應(yīng)持續(xù)20～30分鐘。剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí) ，可以先保持運(yùn)動(dòng)5～10分鐘，然后逐漸加量。根據(jù)自己的身體狀況，可在1～2個(gè)月內(nèi)將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí) ，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng) ，而不要突然停止。例如，在慢跑20分鐘后，先逐漸改為快走、慢走，漸漸放松步行速度。在飯后1～2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng) ，可有效減低餐后血糖，還可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖。
重視對(duì)餐后血糖的監(jiān)測(cè)
血糖控制良好的病人應(yīng)每周監(jiān)測(cè)1-2次空腹及餐后血糖；血糖控制差的病人應(yīng)每天監(jiān)測(cè)血糖；每月至少1次全天空腹、三餐后2小時(shí)、睡前血糖；每3個(gè)月查一次糖化血紅蛋白了解近期血糖控制情況。
嚴(yán)格控制飲食
堅(jiān)持吃以干飯為主的早餐，如果早餐不習(xí)慣吃干飯，可以選擇“十谷米”煮粥，即糙米、黑糯米、小米、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、玉米片、麥片和紅薏仁等混合而成。如果喜歡喝粥，也可以在粥里加一些蔬菜，這樣喝粥容易有飽腹感，腸胃吸收時(shí)間也長(zhǎng) ，不易升高餐后血糖。多吃粗糧，多吃蔬菜，進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。烹飪方式盡量選擇蒸、煮、炒，少用煎、炸、烤等。