米飯的熱量高嗎
1、米飯熱量不高 ， 每100克米飯所含熱量116大卡 。所含營養素含量（每100克）：熱量116大卡、碳水化合物25.86克、脂肪0.33克、蛋白質2.6克、纖維素0.3克、鉀25毫克、鈉147毫克 。
2、米飯是中國、乃至東亞、東南亞人民喜愛的一種主食 ， 是用大米和適量的水蒸或燜熟而成的食物 。米飯 ， 又稱白飯 ， 或簡稱飯 。是一種把稻米與水煮成的食物 。米飯是中國、日本和韓國等東亞地區最主要的糧食 。米飯的制法為一杯米加一杯半到一杯的水 ， 煮出來的米適當的膨脹 ， 里面全熟 ， 去除水份后即成 。
3、大米性平、味甘； 有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效 。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90％的必需營養元素 ， 且各種營養素十分均衡 ， 所以是最佳主食 。米飯的面世 ， 可追溯至粥 。由于烹煮粥水控制水量的要求比米飯低 ， 上古的華夏民眾慢慢掌握不同水量時的烹煮效果 ， 就發展出較飽滿的米飯 。
米飯、饅頭哪個熱量高？游泳游多久才減脂？消化餅干能幫助消化胃內食物嗎？關注Lisa陪你一起運動 ， 我是運動健身達人 ， 我會憑借15年的健身行業經驗為你解答各種問題 ， 每天分享運動健身減肥技巧 。
謝謝邀請? ， 現在來回答你的問題 。
如果我們人體不食用碳水化合物是不能維持生存的 。
但是現在你去了解更多的是饅頭 ， 米飯 ， 包子這種碳水化合物吃了之后會讓我們人體發胖
很多的營養專家或是健身教練也在抨擊不要食用太多的碳水化合物防止自己變胖 。
舉個例子來理解一下 ，
如果你在網上預訂了一袋大米 ， 說了第二天給你送貨 。
這時候收貨方的快遞公司就是胰腺 ， 他接受到命令 。
接著他會派快遞人員也就是胰島素 ， 將大米送到你的家里 。
因為你沒有米下鍋會被餓死 ， 所以說胰島素就是一個載體 ， 是幫你運送營養的載體 。
【米飯的熱量高嗎，米飯、饅頭哪個熱量高？游泳游多久才減脂？消化餅干能幫助消化胃內食物嗎？】所以我們說 ， 你的身體必須要有這樣一個送貨的人 。
那為什么說胰島素不好呢？
或者說大米本身不好呢？
繼續舉例說明
你預訂了一袋大米足夠你一個月食用 ， 但是你偏偏訂了50袋 。
就會導致快遞員不斷地給你送貨 ， 將快遞員累死
同時家里面也會堆積更多的大米 。
這樣可以理解了嗎？
意思就是說胰島素沒有錯誤 ， 大米沒有錯誤
錯的是你買的太多 ， 也就是你攝入的碳水化合物比如大米、饅頭、水果、蛋糕、甜品、這樣的食物太多 。
沒有辦法消耗的時候 ， 只能堆在家里面 。也就形成了你身體上的脂肪 。
所以問題不是大米也不是饅頭的問題 ， 你要控制攝入量 。
來解釋第二個問題 ， 游泳多久可以燃燒脂肪？
計算出你的最大運動心率 ， （220-年齡）*0.8
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