夏天除了陽光、綠樹、冰淇淋 ， 還有琳瑯滿目的水果 。 如今 ， 很多不應(yīng)季的水果也會(huì)在夏季出現(xiàn) ， 如何區(qū)分夏季水果的寒與熱 ， 對(duì)身體健康和保健很有意義 。 下面 ， 我們就對(duì)“如何區(qū)分夏季水果的寒與熱”進(jìn)行詳解 。 虛寒與溫?zé)狍w質(zhì)吃法各不同 。
夏天宜吃哪些水果？涼性與熱性水果如何區(qū)分
從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度來看 ， 水果分寒熱兩種 。 如果吃了不適合季節(jié)的寒性或熱性水果 ， 會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的負(fù)面影響 。 比如吃杏過多會(huì)上火 ， 出現(xiàn)頭暈、胃疼、流鼻血；吃西瓜過多會(huì)傷脾胃 ， 導(dǎo)致腹瀉 。 因此 ， 吃水果之前 ， 要學(xué)會(huì)“如何區(qū)分夏季水果的寒與熱 。
如何區(qū)分夏季水果的寒與熱
1、寒性水果：適合熱性體質(zhì)
蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹 。
2、涼性水果：適合熱性體質(zhì)
火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷 。
3、平性水果：適合各種體質(zhì)
百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗 。
4、溫性水果：適合寒性體質(zhì)
芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、 杏子、李子（微溫） 。
5、熱性水果：適合寒性體質(zhì)
榴連、黑棗 。
【夏天宜吃哪些水果？涼性與熱性水果如何區(qū)分】如何區(qū)分夏季水果的寒與熱 ， 還要懂得區(qū)分自己的體質(zhì)
1、虛寒體質(zhì)——溫?zé)崴a(bǔ)虛汗
虛汗體質(zhì)的人通常面色比常人白 ， 而且很少口渴 ， 也不喜歡接觸涼的東西 ， 四肢即便在夏天也是冷的 。 相較而而言 ， 眾多夏季水果中 ， 荔枝、桂圓、杏等溫?zé)崴麩o疑是補(bǔ)寒佳品 。
不過 ， 在選擇西瓜、芒果、梨、香瓜和香蕉這幾種涼性水果時(shí) ， 氣虛、脾虛的人要特別謹(jǐn)慎 ， 最好不要吃 。 因?yàn)樵匠院疀龅乃?， 越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng) ， 使肌肉無力 ， 吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹 。
2、實(shí)熱體質(zhì)——寒涼水果解燥熱
實(shí)熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛 ， 出汗 ， 經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘 ， 對(duì)此 ， 可以多吃一些寒涼的水果 。
比如蘋果味道甘甜 ， 具有止瀉、通便、助消化的作用 ， 經(jīng)常吃可以清熱去火；梨、柚子、柑橘等水果 ， 具有止咳、化痰、潤肺、助消化的作用 ， 經(jīng)常吃也有益健康 。 但是實(shí)熱體質(zhì)的人不適合吃溫?zé)岬乃?， 很容易上火 ， 應(yīng)少吃 。
學(xué)會(huì)”如何區(qū)分夏季水果的寒與熱” ， 讓夏季吃水果的你 ， 怎么吃都健康 。
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