颯爽秋季來臨 秋季吃啥好
颯爽秋季來臨， 秋季吃啥好
白色食品：增強(qiáng)免疫力
白色食品能夠增強(qiáng)我們的免疫力， 并有抗病毒和抗癌化合物 。 蘑菇能夠保持免疫系統(tǒng)運(yùn)行平穩(wěn)；生姜能夠幫助消化；香蕉富含豐富的鉀， 有利于心臟和腎臟， 你可以攝入豐富的纖維、維生素、葉酸 。
紅色食品：抗病毒奇兵
紅色是最能勾人食欲的顏色， 因?yàn)榧t色食品（以及紅色本身）會刺激食欲， 也能給人以充滿活力的感覺 。 并且， 紅色食品具有強(qiáng)烈的抗氧化效果， 能夠抑制腫瘤的進(jìn)程 。 比如番茄、西瓜、番石榴， 它們體內(nèi)富含番茄紅素， 番茄紅素具有強(qiáng)烈的抗癌抗氧化效果 。
橙黃食品：解毒劑
黃色也是刺激食欲的顏色， 因?yàn)樗３Ｅc快樂聯(lián)系在一起 。 木瓜和柑橘類水果， 如橘子、檸檬， 富含具有免疫功能的增強(qiáng)維生素， 是一種完美的解毒劑 。
綠色食品：富含葉酸和鈣素， 孕婦多吃
深綠色的食品如菠菜、甘藍(lán)和豆芽， 含有豐富的護(hù)抗氧化劑——葉黃素， 能夠降低年齡帶來的變性黃斑 。 同事， 菠菜、羽衣甘藍(lán)含有豐富的鈣、鐵和維生素以及葉酸， 育齡婦女?dāng)z入能夠幫助降低嬰兒出生后的脊柱缺陷 。
黑色食品：防心血管病還補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)
紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌， 在東瀛掀起了黑色食品熱 。 究其原由， 乃因此類食品具有以下優(yōu)勢：一是來自天然， 所含有害成分極少；二是營養(yǎng)成分齊全， 質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率 。 此外， 各自尚有其獨(dú)特的防病本領(lǐng)， 如黑木耳防治尿路結(jié)石， 烏骨雞調(diào)理女性月經(jīng)等 。
紫色食品：降低膽固醇水平
【颯爽秋季來臨】紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋蔥等紫色食品富含抗氧化素——花青素， 花青素能夠保護(hù)肌膚免受陽光的傷害， 降低中風(fēng)的風(fēng)險， 改善記憶和心血管系統(tǒng)， 降低膽固醇水平 。 紫葡萄中富含白藜蘆醇， 能夠抵御年齡帶來的損害 。
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