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減肥大忌——想要天天掉秤！

【減肥大忌——想要天天掉秤！】減肥大忌——想要天天掉秤！

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減肥大忌——想要天天掉秤！



1、減肥期間 ， 不要天天盯著體重 ， 體重是波動式下降的 ， 不可能天天掉秤 。 你的體重受水分、脂肪、肌肉、情緒、睡眠、飲食等多個因素影響 。
2、體重上漲不以為變胖了 ， 比如：前一天吃得比較重鹽飲食的人 ， 體內容易滯留更多水分 ， 第二天體重可能反彈上漲了 ， 這也不意味著身材發胖了 。

3、睡前跟早起的體重也是不同的 ， 晚上吃了飯喝了水 ， 體重通常會比較重 ， 而早上身體經歷了一個晚上的新陳代謝 ， 自身水分流失 ， 體內廢物排出 ， 早上的體重可能會比晚上輕2-4斤左右 。
3、每天掉秤是不正常的 ， 也是不健康的 ， 波動式下降才是正確的 。 不要每天測量體重 ， 大概3天測量一次就可以了 。

4、體重不重要 ， 減肥的關鍵是增肌減脂 ， 我們應該注重的是體脂率 ， 只有體脂率下降了 ， 身材才是真的瘦下來了 。 只有肌肉量提升了 ， 身材才會慢慢變得緊實起來 ， 你才能擁有真正的好身材 。
5、每天掉秤是減肥路上的絆腳石 ， 我們要擺正心態 ， 不要急于求成 ， 而要用時間跟耐心去見證身材的蛻變 。

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