做職場(chǎng)上的無壓美女 你可以！
做職場(chǎng)上的無壓美女
擺脫壓力 ， 做個(gè)無壓美女
如果你的書包一個(gè)月都沒整理過 ， 你去找里面的一個(gè)小物件 ， 恐怕就很費(fèi)勁 。 心理壓力問題也是這個(gè)道理 ， 不去梳理就會(huì)難以排解 。 其實(shí) ， 最簡(jiǎn)單的排解方式就是定期把東西全倒出來 。
除了對(duì)從混亂到秩序的梳理有幫助 ， 訴說還可以完成心理的新陳代謝 ， 這與生理上的機(jī)能相似 。 與人去交流 ， 就會(huì)產(chǎn)生能量的互動(dòng) ， 能幫助實(shí)現(xiàn)心理的新陳代謝過程 。
找朋友訴說是一個(gè)最常見的方式 ， 說出來總比悶在心里好 。 不要害怕被人稱為“祥林嫂” ， 要知道 ， 不說出來的結(jié)果是成為“魏東” 。 但需要注意的是 ， 和朋友交流的目的是把東西倒出去 ， 然后進(jìn)行挑揀 ， 把積極的情緒留下 ， 而壞情緒要拋棄 。 而千萬別自己還沒有倒空 ， 反而從朋友那里又搜羅點(diǎn)兒東西放在包里 。
科學(xué)研究顯示 ， 人們每天做深呼吸練習(xí) ， 能夠把壓力水平減少到一半 。 當(dāng)你遭遇到棘手的問題時(shí) ， 不妨嘗試一下“一次呼吸放松法”：挺胸抬頭 ， 全身放松 ， 用鼻子深深地吸氣、呼氣 。 做時(shí)注意空氣溢滿胸腔并滲透全身每一個(gè)細(xì)胞時(shí)的感覺 。 當(dāng)屏住呼吸的那幾秒鐘 ， 你不妨在腦海里點(diǎn)燃一盞照亮全身的燈 ， 你能看見所有的緊張和壓力；當(dāng)從嘴里呼氣時(shí) ， 你不妨想象緊張和壓力隨著你的氣息四處飄散 ， 無影無蹤 ， 腦海里即刻一片空白 。
女性心理減壓法則
1、運(yùn)用言語和想象放松 。
通過想象 ， 訓(xùn)練思維“游逛” ， 如“藍(lán)天白云下 ， 我坐在平坦綠茵的草地上” ， “我舒適地泡在浴缸里 ， 聽著優(yōu)美的輕音樂” 。 在短時(shí)間內(nèi)放松、休息 ， 讓自己得到精神小憩 ， 你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和 。
2、想哭就哭 。
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為 ， 哭能緩解壓力 。 心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓 ， 結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣 ， 而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚 。 看來 ， 讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多 。
3、支解法 。
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來 ， 一、二、三、四…… ， 你一旦寫出來以后 ， 就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn) ， 只要你“個(gè)個(gè)擊破” ， 這些所謂的壓力 ， 便可以逐漸化解 。
4、看恐怖片 。
英國(guó)有專家建議 ， 人們感到工作有壓力 ， 是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感 。 此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì) ， 是打起精神 。 所以與其通過放松技巧來克服壓力 ， 倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況 ， 例如去看一場(chǎng)恐怖電影 。
【做職場(chǎng)上的無壓美女】5、擁抱大樹 。
在澳大利亞的一些公園里 ， 每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹 。 這是他們用來減輕心理壓力的一種方法 。 據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素 ， 令人精神爽朗 。
6、穿上稱心的舊衣服 。
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子 ， 再套一件寬松衫 ， 你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕 。 因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受 ， 人的情緒也為之高漲起來 。
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