如何抗拒惰性的生活方式
如何抗拒惰性的生活方式
一般學(xué)習(xí)和工作生活中 ， 我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn) ， 就是當(dāng)說想要作某件事情的時(shí)候 ， 但過了好久發(fā)現(xiàn)還是沒有作；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的等等 。
這類情況反應(yīng)在生活中 ， 就是生活好象總是被一種惰性纏繞 ， 知道那不好 ， 但又不知道從何處入手來改變 。
從心理學(xué)操作性反應(yīng)的原則為基礎(chǔ) ， 對(duì)于人類的行為方式進(jìn)行觀察后 ， 心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方式 ， 以糾正惰性生活方式 ， 并由這種惰性生活方式的結(jié)束而帶來整個(gè)人生的良性改變 。
你如果有興趣堅(jiān)持嘗試一周以下方式 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)人會(huì)很不同了 ， 如果能繼續(xù)堅(jiān)持 ， 那惰性生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你 ， 而你將在人生獲得你愿意的成就 。
先可以用一天到兩天時(shí)間給自己作一個(gè)行為記錄 ， 把你通常每天要作的事情記下來 ， 這包括記錄你所有的生活活動(dòng) 。 這樣你即使粗粗的記 ， 大約也會(huì)有幾十件 。
【如何抗拒惰性的生活方式】然后把其中一些如果吃飯等必須完成的事情剔除 。 在此之后 ， 你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列 ， 把你最不喜歡作的事情放在第一位 ， 把你最喜歡作的事情放在最后一位 。
最后 ， 你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了 ， 每天一早起來 ， 從你最不喜歡的事情開始作起 ， 并且堅(jiān)持作完第一件事情 ， 再作第二件事情……這么一直作到最后一件你喜歡的事情 。
在整個(gè)過程中 ， 你開始會(huì)稍覺得困難 ， 但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持 ， 你就能順利進(jìn)行下去 。 千萬在中途不要跳躍那個(gè)先作不喜歡的再作喜歡的計(jì)劃 。
這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式 ， 先一件困難的事情完成后 ， 再作稍困難的事情 ， 那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化 ， 然后繼續(xù) ， 強(qiáng)化的效果會(huì)越來越大 ， 一直大到你覺得你有力量來完成任何事情 。
對(duì)于改變惰性生活方式 ， 這種方式具有很大的效果 。 而對(duì)于經(jīng)常抑郁心情的人 ， 這種生活方式將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為 ， 而很容易的使抑郁的情緒結(jié)束 ， 而只要堅(jiān)持 ， 抑郁的生活方式就會(huì)永遠(yuǎn)結(jié)束 。
通過結(jié)束惰性或抑郁的行為 ， 而結(jié)束惰性或抑郁的心理 。 如果你試試 ， 你將發(fā)現(xiàn)這是多么有趣的事情 。
推薦閱讀
- 如何成為一個(gè)自信的人？
- 如何化解職場(chǎng)“更年期危機(jī)”？
- 如何清除辦公室里的壞情緒
- 職場(chǎng)受挫后如何平衡自己的心理？
- 如何判斷豚鼠快生了
- 如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)上的各種恐懼癥？
- 職場(chǎng)缺乏安全感要如何改善
- 職場(chǎng)如何管理好你的憤怒情緒？
- 如何在工作中繼續(xù)追逐夢(mèng)想
- 職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)大